你在減肥么？減肥可謂是現在比較流行的事情，美眉們?yōu)榱藫碛行愿?、纖細的身材會不惜一切代價去減肥！那么，哪種減肥方法比較靠譜？中醫(yī)膳食減肥法是從里向外調理機體，從而達到減肥的目的。

減肥不能靠極端 猛喝水變水中毒

減肥不是錯，極端減肥就是錯！愛美之心人皆有之，一定程度的減肥能夠促進身體健康，但減肥要行之有道，切忌盲目減肥，否則一不小心，會危及生命。

張女士為達到減肥目的，打算“喝水洗腸”，她半天就喝掉4升白開水，且整天未吃東西，結果造成“水中毒”。警方提醒，不正確的喝水方式會造成“水中毒”，產生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩(wěn)等現象，重者昏迷，在極端情況下可能致死。

藥膳減肥需注意體質

健脾型

適應人群：有些人胖，只因為氣虛，需要健脾。中醫(yī)認為氣虛會使脾的運作不正常，把氣補足，身體機能自然恢復，能夠正常代謝，自然就瘦下來。

減肥配方：

1、薏仁，性平，利濕，因為性質溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。

2、黃耆，味甘，性微溫，補中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃耆也可增強免疫功能。

3、伏苓，味甘、性平。補脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補氣、增強免疫功能。長期吃也沒問題。民間吃伏苓膏、四神湯都有它。

清熱型

適應人群：30歲以下的白領發(fā)胖的原因是應酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內熱量多余，身體亢奮，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來看，除了消脂、利尿外，關鍵是清熱，身體代謝功能才會恢復正常。

減肥配方：

1、決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

2、綠茶，屬涼性，可以消脂消食，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

滋陰型

適應人群：老年人陰虛體制易肥胖，中醫(yī)調養(yǎng)重點在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質量不好、腰愛酸、口干等，中醫(yī)認為是陰血不足，從西醫(yī)角度看，年紀大，器官老化，代謝速率下降，循環(huán)不好，血液沒辦法發(fā)揮功能去滋養(yǎng)組織。中醫(yī)對“血”很重視，這類病人除了補血，還要活血。

減肥配方：

1、何首烏，降低血脂，補血，對老年人肥胖療效較好。

2、丹參，有輕微補血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。