產(chǎn)后補鈣的重要性是眾所周知的。產(chǎn)后1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關系到終生健康。醫(yī)學專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因產(chǎn)后恢復不全留下的隱患，而中國傳統(tǒng)的家庭式“坐月子”對產(chǎn)婦的身體恢復存在諸多不利。

　　孕期缺鈣的危害主要有以下幾點：

　　1、孕期缺鈣會導致媽媽骨質疏松：孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會讓孕婦忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松動、腰酸背痛等種種病痛的“折磨”，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發(fā)病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累后容易產(chǎn)生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會在產(chǎn)后持續(xù)存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。

　　2、孕期缺鈣會影響寶寶牙齒發(fā)育：胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發(fā)育，妊娠4-5個月時恒牙胚開始發(fā)育，而乳前牙根完全形成約需2年的時間，恒前牙根約需10年左右才能發(fā)育完全。所以，媽媽在孕期和哺乳期鈣的足夠攝取與寶寶乳牙的發(fā)育及鈣化關系密切。

　　3、孕期缺鈣會影響寶寶骨骼發(fā)育：胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發(fā)育，導致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，嚴重者出現(xiàn)先天性骨軟化癥。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出現(xiàn)佝僂病等癥狀。

奶媽產(chǎn)后需補鈣

調(diào)查表明，生產(chǎn)后缺乏調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加 16.5%，心悸者增加22.7%；最嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了30%%。另外，全世界約有28.6%的婦女因產(chǎn)后恢復不良引起各種后遺癥，影響一生健康，因此產(chǎn)后補鈣是很重要的。

具體來說，產(chǎn)后恢復應該包括以下三個內(nèi)涵：對懷孕生產(chǎn)造成損傷的肌體進行有效修復；及時清除產(chǎn)后亞健康障礙；利用產(chǎn)后黃金期對自己的體質進行綜合調(diào)理，使機體盡快達到最佳平衡狀態(tài)。 簡單來說，除子宮卵巢、形體形貌等恢復外，還應包含各個組織機能的恢復，例如：內(nèi)環(huán)境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調(diào)理，以及整個人體機能的提升、產(chǎn)后心理的適應調(diào)整等。

3大紅娘元素幫產(chǎn)婦補鈣

1、維生素D能促進鈣的吸收

多項研究表明，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射，依靠自身皮膚合成；其余10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進行巧妙搭配，比如魚肉燉豆腐。

2、維生素K是骨鈣素的形成要素

維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質——骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當 中，從而提高補鈣效果。哈佛大學研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質疏松和骨折的危險。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量 就越高，比如西蘭花、菠菜、甘藍等。如果想同時補充鈣和維生素K，大家可以試試芝麻醬拌菠菜和蘆筍炒蝦仁。

3、鎂元素有助于鈣平衡

當鈣被吸收進入血液中后，鎂就不斷地將鈣“搬”進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多余的鈣沒搬完，鎂又將它們客氣地“請”出體外， 所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏，會讓骨頭變脆，更易斷裂。食物中紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂，鈣 鎂搭配的菜品推薦紫菜豆腐湯、燕麥牛奶粥。