善待你的身體，就會(huì)得到一個(gè)健康良好的體魄。然而隨著時(shí)光流轉(zhuǎn)，上了年紀(jì)的身體就沒(méi)那么“聽(tīng)話(huà)”了。從松弛的皮膚到胃腸脹氣，雖然不會(huì)威脅到健康，卻能從心理和外觀上透露出衰老的跡象。近日，美國(guó)醫(yī)學(xué)家專(zhuān)門(mén)研究了身體開(kāi)始衰老的4個(gè)現(xiàn)象，并提出了有效的解決辦法。

　　分清身體衰老四個(gè)跡象

　　1、不期而至的口干。隨著年齡增長(zhǎng)，你是否常常會(huì)感到舌頭像砂紙一樣干澀?研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上的老人，一多半都會(huì)感到口干。這說(shuō)明唾液分泌正在減少，而唾液對(duì)人體的作用至關(guān)重要——它不僅在吃飯的時(shí)候幫助你潤(rùn)滑食物，更是抑制導(dǎo)致牙齒萎縮和口臭的關(guān)鍵物質(zhì)。事實(shí)上，口干就是衰老的征兆。解決辦法：沒(méi)事的時(shí)候，可以含一塊糖，最好是低糖分的，有助于刺激唾液腺的分泌。如果每天已經(jīng)攝入了足夠的水(8杯以上)，卻仍然感到強(qiáng)烈口干，那就該咨詢(xún)一下醫(yī)生了。美國(guó)牙科學(xué)會(huì)的咨詢(xún)師馬修認(rèn)為，許多老年人服用的藥物副作用會(huì)導(dǎo)致口干。如果真的如此，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生，嘗試更換一下目前使用的藥物。

　　2、出現(xiàn)贅疣。贅疣又稱(chēng)軟纖維瘤或軟瘊，是一種有蒂的良性腫瘤?？瓷先ニ拖駛€(gè)小小的肉刺。多出現(xiàn)于眼瞼、頸項(xiàng)和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。調(diào)查顯示，大約1/4的成人都會(huì)面臨贅疣的問(wèn)題，而中老年正是其多發(fā)期。解決辦法：加州大學(xué)洛杉磯分校的醫(yī)學(xué)博士珍妮金認(rèn)為，外科醫(yī)生特殊的剪刀及專(zhuān)門(mén)的電子探針都能夠除掉贅疣，且無(wú)痛無(wú)痕。雖然祛除贅疣并不難，但醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，千萬(wàn)不要自己在家隨意動(dòng)刀。

　　3、曲張的血管。就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。隨著年齡的增長(zhǎng)，臉部和腿部或紅或藍(lán)的細(xì)密血管會(huì)越來(lái)越清晰可見(jiàn)。解決辦法：最好的方法是預(yù)防。專(zhuān)家建議，休息時(shí)常常抬起雙腿，能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，另外，盡量少穿太緊的褲子和鞋。

　　4、胃腸脹氣。年紀(jì)越大，消化能力越差。在腸胃中過(guò)度停留的食物，被細(xì)菌分解成了多余的氣體。對(duì)上年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，肚子里的脹氣會(huì)慢慢在結(jié)腸下部堆積，然后伺機(jī)逃出體外。雖然這沒(méi)有什么害處，但往往會(huì)帶給你“在大庭廣眾下污染空氣”的尷尬。解決辦法：有一些食物很容易產(chǎn)生氣體，比如大豆、豆角、白菜和花椰菜，但它們對(duì)身體有益，千萬(wàn)別停止食用。在這種情況下，增強(qiáng)消化能力是關(guān)鍵，多攝取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。研究顯示，通過(guò)4周的補(bǔ)充菌，大多人都能有效地減少胃腸脹氣。此外，用細(xì)嚼慢咽取代狼吞虎咽也是減少胃腸負(fù)擔(dān)的一個(gè)有效辦法。

　　抗老的好習(xí)慣

　　1、芳香喚膚療法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩頸部。

　　2、堅(jiān)持良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密。

　　3、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。

　　4、堅(jiān)持每天外出都使用防曬品，陽(yáng)光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。

　　5、堅(jiān)持每天吃維生素，如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。