春節(jié)長假過去了，經(jīng)歷了一段旅途的奔波之后再度回到工作崗位上，不少人都會出現(xiàn)各種不適應(yīng)，莫名的恐慌，身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中，厭倦工作等，這些都是節(jié)后綜合癥。假期模式關(guān)閉，上班族應(yīng)該如何消除節(jié)后綜合癥？四大癥狀，輕松調(diào)整。

節(jié)后綜合征常見的主要有三種表現(xiàn)如下：

1、生物鐘紊亂：長假期間，很多市民都會通宵聚會，白天又補(bǔ)眠，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂；

2、恐懼上班：經(jīng)過接連幾天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒；

3、輕度憂郁：假期中，許多兒時朋友同學(xué)聚在一起，聚會潮一波接著一波，興奮之后，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現(xiàn)輕微憂郁情緒。

老中醫(yī)推薦以下傳統(tǒng)養(yǎng)生法，緩解節(jié)后綜合征的狀態(tài)。

1、藥浴

全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經(jīng)絡(luò)為通道，同時借助水的溫?zé)釣橥苿恿κ顾幮е边_(dá)全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發(fā)汗退熱，祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)散寒，消腫止痛，氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進(jìn)入體內(nèi)，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環(huán)，達(dá)到氣血周天運(yùn)行的神奇效果，對調(diào)理節(jié)后綜合癥有良好的療效。

2、艾灸

艾灸驅(qū)寒除濕，打通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)陰陽，扶正固脫，對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。

3、拔火罐

拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素，祛除體內(nèi)濕寒瘀滯，給身體清理衛(wèi)生，對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。

食療，讓身體盡快遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)

1、適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，幫助消化腹內(nèi)積食。

2、心理感覺抑郁、壓抑的人，可以多飲玫瑰花茶：

取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3~5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，起到鎮(zhèn)靜、抗抑郁、緩解節(jié)后綜合征的功效。泡玫瑰花時，可以根據(jù)個人口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減輕玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。

3、多喝白開水，尤其是每天早上一大杯白開水，可以幫助腸道排毒。

4、日夜顛倒而作息規(guī)律打亂的人，建議多吃木耳、百合、蓮子等食品。

5、節(jié)日期間吃多了煎炸食品、火鍋等刺激性食品導(dǎo)致“上火”的人，可以多吃蘿卜、鴨肉、新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等“清火”食物。