你是不是也有這樣的煩惱：每次一梳頭發(fā)，就會有很多頭發(fā)紛紛掉下，望著滿地掉落的頭發(fā)以及頭上越來越少的頭發(fā)就無比揪心與煩惱。到底如何防止脫發(fā)？脫發(fā)怎么辦呢？別急，今天小編支招飲食療法，讓你學會脫發(fā)吃什么好，吃回茂密頭發(fā)。

中醫(yī)養(yǎng)發(fā)從肝脾腎入手

中醫(yī)認為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。也就是說，腎氣旺盛則人之頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白；“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關系；“女子以肝為先天”，肝血虛損，發(fā)失所養(yǎng)，或肝氣郁結，氣機不暢，肝經運行不暢，十二經氣血失于疏達，氣滯血淤，難達巔頂以養(yǎng)發(fā)，發(fā)失榮養(yǎng)則缺少彈性、分叉、凌亂或脫發(fā)；脾胃是后天之本，氣血生化之源。脾失健運，則導致氣血生化無源，血少氣衰，脾不升清，不能上輸頭面，頭發(fā)失于濡養(yǎng)而干枯易斷，甚至脫落。情志內傷，則氣滯血淤，阻滯經絡，使氣血不能達于發(fā)根，頭發(fā)失養(yǎng)而脫落。

因此，從中醫(yī)調理的角度來說，頭發(fā)的養(yǎng)護離不開肝脾腎三臟，科學養(yǎng)發(fā)應從補腎固精、健脾生血、疏肝解郁、調理氣血、精神調攝等多角度入手。

肝腎陰虛者：頭發(fā)成片脫落，發(fā)質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸，文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再于鍋內煮2～3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

對于以頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者，食療原則為健脾除濕，建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗發(fā)水要符合體質。

脫發(fā)吃什么好

1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。