隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)逐漸的衰老，但是很多的女性朋友也出現(xiàn)了未老先衰的現(xiàn)象，這讓女性朋友很苦惱。為什么會(huì)出現(xiàn)未老先衰的情況呢？專家介紹，卵巢早衰是導(dǎo)致女性早衰的一個(gè)重要原因，所以女性朋友要注意保護(hù)卵巢。

卵巢早衰的兩大征兆

月經(jīng)周期改變卵巢功能衰退最明顯的征兆就是月經(jīng)周期變化，例如原本30天來(lái)一次，變成2個(gè)月、3個(gè)月才來(lái)一次，另外，經(jīng)血量也慢慢減少甚至幾乎沒(méi)有，或是生理期間的天數(shù)變化，都要特別注意。當(dāng)周期出現(xiàn)變化時(shí)，多半與荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，不過(guò)應(yīng)先就醫(yī)排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調(diào)。

提早進(jìn)入更年期除了月經(jīng)周期改變是較明顯的卵巢功能退化征兆外，難孕、皮膚干澀等更年期的癥狀也會(huì)出現(xiàn)，不過(guò)，醫(yī)師提醒，更年期癥狀因人而異，不是每個(gè)人的更年期癥狀都一樣，較準(zhǔn)確的方式還是到醫(yī)院做卵巢功能檢查。而更年期平均出現(xiàn)年齡是50歲，若在40歲之前就已停經(jīng)，應(yīng)就醫(yī)檢查。

女性卵巢保健重點(diǎn)：

充足的睡眠：必須明白睡眠的重要性，不宜經(jīng)常熬夜，過(guò)度勞累容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，失調(diào)之后易失眠或早醒，長(zhǎng)此以往便惡性循環(huán)。

避免久坐：久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環(huán)，阻礙卵巢子宮組織的營(yíng)養(yǎng)供給。久而久之影響卵巢正常功能，從而加重卵巢早衰和治療卵巢早衰的難度。

飲食營(yíng)養(yǎng)均衡：挑食、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食魚(yú)蝦，常飲牛奶，經(jīng)常鍛煉身體、減少被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)，以預(yù)防早衰。

重視婦科健康：定期婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早治療；注意月經(jīng)周期變化，若有異常切勿延后就醫(yī)；服用避孕藥避孕的婦女，需掌握服用三個(gè)月經(jīng)周期后停服一個(gè)周期。緊急避孕藥對(duì)于女性內(nèi)分泌影響較大，建議不要使用，選擇其他避孕措施避孕。

保持心情愉快：這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。

卵巢保健食療：

清蒸枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)一只，枸杞子10克，新鮮山藥適量。先將甲魚(yú)去內(nèi)臟洗凈，山藥去皮切片，再將枸杞子放入甲魚(yú)腹內(nèi)，擺上山藥片，加蔥、姜、鹽、糖等調(diào)料少許，放鍋上清蒸，待熟后食肉飲湯。能滋補(bǔ)肝腎。治療卵巢早衰肝腎虧損，陰虛內(nèi)熱等，可作為補(bǔ)虛食療之品。