外出旅游在住宿的時候，很多人就會出現(xiàn)失眠的癥狀，我們老家俗稱為“怯炕”，意思就是換了一個睡眠的環(huán)境就睡不著。旅途失眠必定會影響第二天的出游，那么有什么方法可以緩解旅途失眠么？中醫(yī)向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法。

中醫(yī)臨床常用到的穴位主要有下面的幾個：

背部：膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞；

胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。

有助睡眠的穴位還有這些：

1、天門開穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

2、百會穴點按掌摩法

用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

4、十指梳理法

以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

5、撫摩靜息法

用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個按摩療程。

采用此法治療失眠，有幾點注意事項：

1、本法每天操作一次，在臨睡前進行；

2、在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激于助眠無益；

3、讓病人多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮；

4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。