夏季炎熱，防暑就是夏季的一個重點，那么夏季防暑吃什么呢？防暑排毒的食物有哪些呢？下面就來了解一下夏季防暑食物和防暑注意事項。

　　六種食物最解暑

　　1、苦瓜

　　苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，營養(yǎng)非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

　　2、西瓜

　　西瓜民間又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。

　　3、綠豆

　　綠豆是夏季飲食中的上品，營養(yǎng)豐富，有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效，有“濟(jì)世之食谷”之美譽(yù)。

　　4、鴨肉

　　鴨肉性寒，是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品，營養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時候吃。

　　5、綠茶

　　綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

　　6、西紅柿

　　西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養(yǎng)豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

　　西紅柿防中暑：將1～2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

　　防暑五注意

　　1、盡量避免中午時分進(jìn)行戶外激烈活動，要多喝溫水。

　　2、天氣很熱，應(yīng)著寬松易散熱的衣服。

　　3、吃一些清 熱解毒的食物，像炒綠豆芽、綠豆米粥等。

　　4、采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

　　5、家中要常備藿香正氣水等防暑的應(yīng)急藥品，一旦發(fā)生中暑，要在自救的基礎(chǔ)上，馬上去醫(yī)院診治。