須發(fā)早白是生活中常見的一種情況，給我們的生活帶來了極大的煩惱。如今白頭發(fā)的人群是越來越多，而且年齡是越來越小，那么我們該如何預防須發(fā)早白呢？中醫(yī)介紹，按摩頭皮可以起到很好的預防作用。

須發(fā)早白 不妨試試氣功療法

（1）導行生發(fā)法

練功時坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12諞。

本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。每日1次，能調節(jié)脊椎關節(jié)靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。

（2）寧心黑發(fā)法

要求病人在于時（半夜11—1時）和午時（中午11—1時）兩個時間內鍛煉作功。因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。作功時，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴（臍下2厘米處），又稱下丹田。陽升陰降，形成循環(huán)，如此導引九諞。

本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。

中醫(yī)推薦預防白發(fā)食療方法：

預防白發(fā)食療方法：黑米50克、黑芝麻10克、枸杞子10克、核桃仁10克、山藥25克，加水適量，煮粥每天早晚服用，連續(xù)3個月。

如采取中藥治療，可服用益氣養(yǎng)血、補腎益髓、調節(jié)全身氣血及臟腑功能的中草藥，改善頭發(fā)生長環(huán)境激活功能衰退的黑色素細胞，可以促使黑色素源源不斷地生成黑發(fā)。另外，還可以采用頭穴針刺的方法治療，每日一次，連續(xù)30天為一療程。