自測你屬于腰痛人群嗎?中醫(yī)按摩舒緩疼痛癥狀
對于上班族、有車族來說,長時間保持同一姿勢致腰椎疼痛就成了理所當(dāng)然的事兒,那如何緩解腰椎疼痛呢?緩解腰椎疼痛的方法有很多,小編今天在這里就推薦幾種可緩解腰椎疼痛的方法,一起來看看你吧。
腰椎疼痛的人群
1、白領(lǐng)族:白領(lǐng)人員因為長期的伏案工作,不是對著電腦就是伏案寫字,腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因為工作繁忙而忽視了運動。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領(lǐng)成為了腰椎疼痛的常見人群。
2、開車族:開車族也是腰椎疼痛的常見人群,“重災(zāi)區(qū)”。由于駕駛時腰部的不良姿勢過久,座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),以及腰骶部收到長時間的顛簸和震蕩,非常容易引發(fā)腰椎疼痛。
3、體力勞動者:從事體力勞動者,勞動量的加大,則腰椎間盤負荷大,容易導(dǎo)致腰椎的損傷,出現(xiàn)腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運動員因長期負荷過重,導(dǎo)致多次的損傷,使腰部處于過度的牽拉的狀態(tài),保護韌帶和腰椎間小關(guān)節(jié)的作用減弱,就會引起腰椎的損傷,就會可能出現(xiàn)腰椎疼痛。
4、沖涼者:很多人群喜歡在運動后去沖個涼水澡,這樣他們就是覺得頓時的清爽不少。但是專家就表示著并不是一個很好的習(xí)慣,脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病,因此建議大家運動后先等到身上的汗水干凈后再去洗澡。
治療腰痛也可以試試中醫(yī)按摩
擦腰:站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側(cè),貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
揉臀:體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時針轉(zhuǎn)或逆時針轉(zhuǎn)地揉動數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
按命門穴:站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數(shù)十次。
腰痛吃什么好?
1、杜仲30g,豬腰子1對(去白筋),鹽少許,水煎服。連服7天為一療程。具有補腎填精的功效。
2、羊肉500g,杜仲50g,生姜適量。先將羊肉和白蘿卜1只同煮,去除羊膻味,然后加杜仲、生姜,燒爛,加入調(diào)味品,分次食之。本方具有溫補陽氣、益腎填精的功效。宜于冬季服用。
3、杜仲500g,胡桃肉250g,大蒜(熬膏)120g,共研細末,水泛為丸,每次3~6g,每日2~3次。本方具有補腎壯腰的功效。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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