指導(dǎo)專家：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院骨科 劉曉明

夏季，尤其是廣州的夏季，意味著高溫、潮濕?！皣@空調(diào)”一詞生動(dòng)地描述了空調(diào)對(duì)于夏季廣東人的吸引力?？照{(diào)病，在字面上很容易理解，卻也著實(shí)奇怪的名詞。說(shuō)它是病，在正規(guī)出版的醫(yī)學(xué)專著及教材中很難找得到。說(shuō)它不是病，也確實(shí)能導(dǎo)致不少人身體的不適，甚至前往醫(yī)院就診。非要?dú)w類，它和諸如電腦綜合癥、電子郵件疲勞癥等之類都可以被列為“現(xiàn)代疾病”。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，人長(zhǎng)期逗留在密閉及通風(fēng)不暢的空間內(nèi)，勢(shì)必會(huì)造成不適感，有精神層面也有生理方面，但這種不適往往又會(huì)被空調(diào)房間內(nèi)舒適的溫度和濕度所掩蓋。久而久之，便會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)病率顯著升高。

空調(diào)病顯著4癥狀 你中招了嗎？

從相關(guān)資料來(lái)看，空調(diào)病相關(guān)癥狀主要集中為4種：

1、容易疲乏勞累，頭暈?zāi)X漲，記憶力下降。

2、容易造成皮膚干燥。且夏天皮膚大面積長(zhǎng)期暴露在干燥的環(huán)境內(nèi)，罹患皮膚過(guò)敏性疾病的幾率自然隨之升高。

3、呼吸道疾病及部分傳染病的發(fā)作，諸如感冒等疾病會(huì)因?yàn)榫窒抻诳照{(diào)范圍內(nèi)呈聚集性爆發(fā)。同時(shí)，干燥低氧含量的環(huán)境也會(huì)增加肺部疾病諸如哮喘等的發(fā)作。

4、關(guān)節(jié)疼痛不適也不容忽視，冷氣直吹及室內(nèi)外的大溫差會(huì)引起關(guān)節(jié)內(nèi)滑液分泌紊亂，長(zhǎng)期停留在空調(diào)房間引起的膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，甚至頸腰酸痛臨床上常常見(jiàn)到，尤其是老年人。

夏季健康運(yùn)動(dòng) 助你遠(yuǎn)離空調(diào)病

如何解決這些問(wèn)題？當(dāng)然大家都知道離開(kāi)空調(diào)，走入戶外。但做比說(shuō)難，炎熱的夏天誰(shuí)都不想走出戶外，更別說(shuō)參與戶外運(yùn)動(dòng)。且高溫也會(huì)對(duì)人體造成不良影響，這就需要我們選擇合理的夏季運(yùn)動(dòng)方式，如游泳等水上運(yùn)動(dòng)、慢走或快走、騎行、登山等都是適合夏季的運(yùn)動(dòng)方式。

夏季健康運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn) 注意5要點(diǎn)

1、運(yùn)動(dòng)量

室外運(yùn)動(dòng)選擇溫和不劇烈的方式，對(duì)于體能消耗少，技術(shù)及運(yùn)動(dòng)難度小的優(yōu)先選擇，而時(shí)間長(zhǎng)短及強(qiáng)度高低則需要視自己的情況考量

2、要循序漸進(jìn)

網(wǎng)上有諸如夏天運(yùn)動(dòng)減肥效果好之說(shuō)，誠(chéng)然，夏季運(yùn)動(dòng)消耗體力大，出汗多，但對(duì)于長(zhǎng)期空調(diào)房間內(nèi)的人群，小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始逐漸增大才是合理的，在這個(gè)過(guò)程中可以改善出汗多，心肺功能差，同時(shí)達(dá)到保護(hù)肌肉關(guān)節(jié)的目的

3、水分的補(bǔ)充至關(guān)重要

夏季運(yùn)動(dòng)的體表蒸發(fā)量是寒冷季節(jié)的數(shù)倍，超過(guò)20分鐘的持續(xù)運(yùn)動(dòng)必須隨身攜帶足夠的水，同時(shí)避免飲用凍飲及一次大量飲水

4、運(yùn)動(dòng)著裝的選擇

衣衫最好選擇寬大透氣的衣物，要求吸汗及散熱性好，對(duì)于如果進(jìn)行的是空調(diào)下的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，要做好大關(guān)節(jié)的保暖，及避免運(yùn)動(dòng)后著涼。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇

早晚太陽(yáng)非直射同時(shí)溫度相對(duì)較低都是運(yùn)動(dòng)的合適時(shí)間。

希望大家都能在炎炎夏日中尋找到健康運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣！

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