現(xiàn)在的生活壓力大，過勞死的新聞也越來越普遍，做為男性來說本身的壓力就很大，而作為白領(lǐng)的男性的壓力更是大過一般人，減壓其實(shí)可以很簡單，職場男性選擇適合自己的解壓方式，只要堅(jiān)持下面的方法，輕松化解壓力，事業(yè)和健康雙豐收。

揪出疲勞之源

在找到消除職場疲勞感之前，首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些，還是純粹由高強(qiáng)度勞動造成的。不滿公司待遇，對工作內(nèi)容毫無興趣，和同事相處格格不入都可能產(chǎn)生負(fù)面的心理影響，讓你覺得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表現(xiàn)在生理上，遇事容易心煩，處事容易消極。

由心理因素造成的疲勞感，不妨先調(diào)整心情再投入工作。如果你的疲勞是因?yàn)?-11式的工作節(jié)奏，年中無休，天天加班加點(diǎn)，純粹是高強(qiáng)度勞動造成的，不妨學(xué)會見縫插針的休息，利用午睡或者閑時(shí)小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外想辦法提高工作效率，減少加班也是解決體力腦力過度消耗的方式之一。

適合自己的解壓方式

1、睡前放松全身

晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺時(shí)總想著白天的問題不放，會影響你睡個(gè)好覺；早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部 直到上身、臉部肌肉。你會發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神也會隨之放松下來。

2、常走路散散步

從桌子旁或沙發(fā)里站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實(shí)，散步有助于人們平靜下來。據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人，這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中每周堅(jiān)持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。

3、多做深呼吸

放慢呼吸5分鐘，這一方法很有效。通常緊張時(shí)呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功時(shí)，呼吸會放慢，但如果連這點(diǎn)時(shí)間也沒有，專家建議，在手表或鬧鐘上畫個(gè)黑點(diǎn)，當(dāng)你的目光落到黑點(diǎn)上時(shí)，做2-3次深呼吸，你會平靜下來。

4、聽聽輕音樂

如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。澳大利亞進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時(shí)十分安靜，另一組放音樂。結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

5、放聲大笑

手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。