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白領(lǐng)克服午飯恐懼癥 改善有4招

2016-09-17 03:41:48      家庭醫(yī)生在線

“午飯恐懼癥”是網(wǎng)絡(luò)盛行的流行詞匯之一,主要“癥狀”表現(xiàn)為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯,然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避,在該吃飯的時間并不感覺到餓,過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。每到中午,不少高校學生、國企人員、公務員,甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆:“不知吃點什么好,更不知道該跟誰吃。”

測測你有“午飯恐懼癥”嗎?

其中職場新人最易患上“午飯恐懼癥”,一般有“午飯恐懼癥”的人往往有以下幾種心理,看看你是不是中招了呢?

1、一到午餐時間就恐懼,不知道吃什么或不知道跟誰去吃;

2、不敢和同事同桌吃飯;

3、和同事吃飯總覺得很別扭,總覺得自己不合群;

4、到了吃飯的時間并不感覺到餓,而過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃;

5、內(nèi)心排斥吃飯的時間;

6、內(nèi)心其實渴望和同事吃飯卻不敢。

如何改善“午飯恐懼癥”?

有“午餐恐懼癥”的白領(lǐng)應該建立一種積極的人生態(tài)度和樂觀的生活方式,勇敢地融入他人的交際圈,多與同事交流,敞開心扉,分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時,同事之間也應該相互關(guān)懷,幫助性格內(nèi)向的同事,發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物,相互學習,共同進步。

專家建議,還通過以下方法可緩解該癥狀:

1、把眼光關(guān)注到自己身上,感受自己的力量;

2、深呼吸,將空氣中的能量吸入腹部,感受到自身充滿活力;

3、感知自己的腳跟與大地的真實觸感,從中獲得力量,感受到平等;

4、意識到真實交往與自己想像不同,敞開心胸,嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。

(責任編輯:潘瑋璐 )

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