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出汗
掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類疾病:腎病熱汗

酒竟能喝出60種病 喝什么最健康?

2016-09-14 09:47:31      家庭醫(yī)生在線

人們對(duì)如何吃得健康非常關(guān)注,殊不知,喝得不對(duì)也很傷身??Х?、果汁、湯類等飲品喝不對(duì),會(huì)留下很多健康隱患。

酒能喝出60種病

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示,有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。飲酒過(guò)量,肝臟“最受傷”,一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。短時(shí)間內(nèi)攝入大量酒精會(huì)造成急性酒精中毒,長(zhǎng)期如此,容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化。此外,大量飲酒還容易導(dǎo)致高尿酸血癥和高血脂等代謝病,會(huì)灼傷消化道黏膜,破壞生殖系統(tǒng)。

那么,喝什么才健康呢?

綠豆湯里加點(diǎn)鹽

之所以要喝這些含鹽飲料,是因?yàn)槠渲泻写罅康拟c、鉀等礦物質(zhì),可以補(bǔ)充人們因大量出汗而帶來(lái)的礦物質(zhì)流失。出汗后如果單純補(bǔ)充水分,會(huì)越喝越渴,既達(dá)不到補(bǔ)水的目的,還可能導(dǎo)致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀的發(fā)生。此外,喝鹽水時(shí)最好適量加些糖,以補(bǔ)充機(jī)體的能量消耗。

出汗不多,喝白開水就行

喝水的方法也有講究,大口豪飲雖然一時(shí)痛快,卻使排尿和出汗量增加,導(dǎo)致更多的電解質(zhì)流失,還增加了心血管、腎臟的負(fù)擔(dān),容易使人出現(xiàn)心慌、乏力、尿頻等癥狀。水喝得太快太急,容易與空氣一起吞咽,引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是少量、多次、慢飲。特別是夏天戶外活動(dòng)結(jié)束后,不宜立即飲水,應(yīng)稍作休息,不要一次喝得太多。

乳酸菌飲料也適合夏秋喝

在家喝什么水可以自我調(diào)節(jié),可是出門在外怎么辦呢?市場(chǎng)上的飲料各種各樣,其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。乳酸菌飲料的含奶量比較低,在總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不如酸奶,但喝起來(lái)更解渴。其中的活性乳酸菌對(duì)人體非常有益,能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收、調(diào)節(jié)胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素,可以起到一定的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用。

清新爽口的茶飲料則具有利尿、防暑降溫的功效,還有抗氧化、抗疲勞的作用,也適合夏天飲用。同時(shí),茶飲料和茶水一樣,其中含有維生素A和維生素E,有助于保護(hù)皮膚,減少紫外線輻射的影響。

(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )

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