焦慮癥是一種情緒引發(fā)的心理疾病，那么什么樣的人容易患焦慮癥呢？得了焦慮癥要怎么辦呢？

極易患焦慮癥的三種性格

長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)心不愉快在心理健康專(zhuān)家看來(lái)很容易患上一些心理疾病，最常見(jiàn)的一種就是焦慮癥。但是在患病初期，人們是感覺(jué)不到的，只有病情到了比較嚴(yán)重的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己患上的是這種疾病。那么，哪一種性格容易患上焦慮癥呢？

1、完美主義傾向

過(guò)度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無(wú)缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強(qiáng)的占有欲、控制欲。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時(shí)，會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，覺(jué)得渾身不對(duì)勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒(méi)法馬上做完時(shí)就會(huì)緊張萬(wàn)分。倘若跟別人一起做事時(shí)，如果別人不能達(dá)到他的滿(mǎn)意標(biāo)準(zhǔn)的話(huà)，他也會(huì)覺(jué)得如坐針氈，一定要親手做到自己滿(mǎn)意為止。這是很多主要導(dǎo)致焦慮癥的病因。

2、過(guò)度關(guān)心自己

有很多人都會(huì)將那些用在顧慮外界事物上的精神轉(zhuǎn)到自己的身上，最常表現(xiàn)出來(lái)的就是總是擔(dān)心自己的身體，他一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有了不適之后就會(huì)變的緊張而采取各種醫(yī)療行為。

3、自卑傾向

有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學(xué)業(yè)成績(jī)、體能狀況等處處不如人。由于一向堅(jiān)信不疑以致這種觀(guān)念根深蒂固，每當(dāng)跟別人在一起時(shí)這種想法就無(wú)法阻止地涌入腦海中，使其無(wú)法放松跟人交談或交往，總覺(jué)得自己與別人有很大差距。過(guò)分在意自己的缺點(diǎn)也是成為焦慮癥的病因之一。

如果大家發(fā)現(xiàn)自己是以上這三種性格當(dāng)中的一種，那么一定要馬上進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，這樣就可以把患上焦慮癥的概率降到最低。如果自己不能進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，最好還是去看一看心理醫(yī)生。很多人明知自己心理有問(wèn)題，就是不愿意去看醫(yī)生，就害怕別人說(shuō)自己精神有問(wèn)題，其實(shí)這大可不必，看心理醫(yī)生沒(méi)有什么丟人的。

那么，怎么解決焦慮的情緒呢？

1、心態(tài)要樂(lè)觀(guān)

人腦總是會(huì)不經(jīng)意糾結(jié)于不愉快的事情。所以鍛煉大腦，使其專(zhuān)注于生活積極的方面就變得非常重要。

易焦慮人群可以準(zhǔn)備2個(gè)盒子。其中一個(gè)為“憂(yōu)心盒”，每當(dāng)遇到令人煩躁的事，便寫(xiě)張小紙條放入盒子里。解決了煩惱之后，便倒了紙條。這樣，你“憂(yōu)心盒”中的紙條就漸漸所剩無(wú)幾了。另一個(gè)盒子為“開(kāi)心盒”，每當(dāng)遇到愉快的事，便放點(diǎn)小玩意（如電影票、小紙條等）進(jìn)去，時(shí)刻記住自己有滿(mǎn)滿(mǎn)一盒的快樂(lè)。

2、臥室無(wú)科技

臥室是用于休息的，盡量不要帶手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品進(jìn)去。睡前玩手機(jī)、上網(wǎng)會(huì)讓大腦保持興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。喝杯牛奶，洗個(gè)熱水澡或看看書(shū)都有助入睡。

3、抽空陪親友

無(wú)論多忙，都請(qǐng)記得?；丶铱纯?。親友聚會(huì)時(shí)，也請(qǐng)放下手機(jī)，享受團(tuán)聚時(shí)光。

4、鍛煉不可少

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是有效的放松方式。不過(guò)，健身室是個(gè)相對(duì)高壓的環(huán)境。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)會(huì)更勝一籌。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，你可以享受大自然的新鮮空氣，清醒頭腦，放松心情。

5、維護(hù)關(guān)系網(wǎng)

與人為善沒(méi)有壞處。試著不帶偏見(jiàn)地與那些曾經(jīng)討厭的人相處，你會(huì)收獲更多朋友，也不會(huì)因?yàn)椴挥淇斓娜硕臒?/p>