老年人跟骨痛怎么辦？老年人患上跟骨痛，行走都有同感，影響日常生活。對此，中醫(yī)有哪些緩解跟骨痛的小方法呢？

老年人跟骨痛原因

跟骨在長期行走站立受到各種方向應力，引起跟骨周圍肌肉、肌腱、滑囊、脂肪墊退變以及跟骨內壓改變。表現(xiàn)為跟骨周圍疼痛的一系列臨床癥狀稱跟骨痛或跟痛證。屬于中醫(yī)學“骨痹”。

中醫(yī)緩解跟骨痛的小方法

1、土制醋熏法

用醋1000毫升加木瓜、透骨草、紅花、牛膝各30克加石子半斤裝于布袋中，在熱火中煮沸取出，待其不燙腳后墊于足底，及足跟疼痛處。每日兩次。早晚各一次。

2、熱敷治足跟痛

有些老人久坐后行走足跟會有痛感，負重后更甚，此時可取川芎、桃仁、紅花、威靈仙、地龍、炮山甲、制乳香、制麥芽各10克，川烏6克，雞血藤15克。共同研為細末，貯瓶備用。用前以食醋及50度白酒各半，調藥粉至干濕適中（手握成形、不淌流），攤在紗布上約厚3毫米，稍壓成餅即可。睡前用藥餅外敷患足跟部，以膠布固定，再以熱水袋熱敷患處30分鐘。每晚1次，30天為1療程。皮膚有破損者禁用。

日常如何進補緩解疼痛？

除了藥膳調理方，在平常飲食中也可以適當進補，才能好的更快

1、高能量、高蛋白膳食

有助于恢復元氣，但宜在骨折2周后食用。骨折初期還應以清淡飲食為宜。

2、維生素D

骨折后若一直在室內休養(yǎng)，曬不到太陽，容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物（如魚、肝臟、蛋黃等），并盡可能多曬些太陽。

3、維生素C

富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿（草頭）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍（湯菜）、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

4、水

骨折后由于久坐不動，容易引發(fā)便秘，此時應多喝些水來保證腸道暢通。