“天已積陰，寒未深而雪未大”，故名小雪。小雪節(jié)氣是冬季的第二個節(jié)氣，這段時間天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響。尤其對于抑郁癥患者，此時更容易加重病情。因此，中醫(yī)認為，小雪養(yǎng)生的關(guān)鍵之一是情志調(diào)養(yǎng)。那么小雪節(jié)氣為什么能讓人們憂郁思慮？小雪節(jié)氣養(yǎng)生如何通過傳統(tǒng)療法減緩抑郁癥？

小雪時節(jié)憂思甚

傳統(tǒng)中醫(yī)認為“千般災(zāi)難，不越三條”，也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、非內(nèi)外因（房事、金刀、跌撲損傷、中毒）。對于小雪節(jié)氣“憂思”，古人認為從內(nèi)外兩個方面說明，對外，要順應(yīng)小雪節(jié)氣自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內(nèi)，要謹守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)，5一羥色胺的缺少，人們隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀等一系列癥狀。

四大傳統(tǒng)療法 助你對抗抑郁

1、曬太陽助陽氣

我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，小雪節(jié)氣，日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少，曬太陽有助緩解抑郁。

2、聽曲消愁

傳統(tǒng)療法認為“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>

現(xiàn)代研究表明當人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。

3、針灸

用針灸治療抑郁癥的小規(guī)模臨床試驗發(fā)現(xiàn)，這種古老的療法可能是一種安全有效的替代藥物的補救措施。根據(jù)由美國國立衛(wèi)生研究院替代醫(yī)學(xué)辦公室資助、在亞利桑那大學(xué)進行并且發(fā)表在《美國心理學(xué)協(xié)會》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，約75%具有抑郁癥癥狀的女性接受了為其量身定制的針灸治療以后，在8周后緩解了癥狀。這項研究結(jié)果表明，針灸療法跟藥物治療、心理治療一樣，有利于緩解抑郁癥癥狀。作用機理是，針灸引發(fā)了某些化學(xué)物質(zhì)在大腦中的釋放，特別是去甲腎上腺素、血清素和多巴胺，這3種神經(jīng)遞質(zhì)改變了我們的情緒。

4、按摩

以往臨床上對抑郁癥的治療主要采用藥物治療，對其進行穴位卻甚少有人用?，F(xiàn)在科技。治療認知的提高，研究發(fā)現(xiàn)穴位按摩療法對情緒抑郁有明顯的改善作用。

按壓任何一處經(jīng)脈作用更加明顯，肝經(jīng)、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)是治療抑郁癥的最佳經(jīng)脈，所謂肝郁氣堵塞，情緒易低落。思過多傷害脾胃，所以對這三條經(jīng)脈進行半小時捶打，效果突出，氣海為任脈主穴，足三陰經(jīng)是肝臟、脾臟、腎臟的交會穴，長按這兩穴，滋養(yǎng)五臟，臟腑功能恢復(fù)，身體自然強健，配合心俞、脾俞能健脾養(yǎng)心；中脘、胃俞、小腸俞、足三里、三陰交健脾胃以助生化之源。心有所養(yǎng)，心氣血充足，則神安情志自然舒暢。抑郁癥自然好的快。