醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。男性提前生白發(fā)可能是因?yàn)槟I虛。那么男人哪里長白發(fā)是腎虛？

后腦勺白發(fā)——腎氣不足

后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。 對策：益腎的飲食應(yīng)男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。

腎虛還有啥癥狀

癥狀一：畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

癥狀二：腰酸腿痛、尿頻尿急

長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

癥狀三：房事過度

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

日常生活中如何保護(hù)腎氣

對于在日常生活中如何保護(hù)腎氣，專家給大家指出了幾招———

房事有節(jié)制。雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)。如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞、不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。

飲食調(diào)理。平?？梢远喑院谏澄铮绾谥ヂ?、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

保持良好心態(tài)。腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，學(xué)會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

經(jīng)常做按摩。經(jīng)常按摩關(guān)元穴（位于臍下三寸）、命門穴（位于后腰，與肚臍眼相對的位置）以及腎俞穴（位于命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發(fā)熱為止。也可經(jīng)常搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，最好早晚進(jìn)行一次。