工作緊張、生活節(jié)奏快、精神負(fù)擔(dān)重等情緒精神因素，最容易引起胃腸功能紊亂。年底工作緊張胃腸不舒服怎么辦？腸胃不好容易出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、上腹痛、悶脹、噯氣、燒心，有的還出現(xiàn)腹瀉與便秘交替癥狀，不少患者還伴有失眠、焦慮、抑郁、注意力不集中等精神癥狀，并且病情常隨情緒變化而波動。

腸胃不好容易引起多種疾病：

消化系統(tǒng)疾病

所謂的器質(zhì)性的消化系統(tǒng)疾病，就包括急、慢性胃炎、消化性潰瘍、胃癌、腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、胰腺炎等。

急性胃炎

主要是飲食不衛(wèi)生、過冷過熱的食物、粗硬食物、異物、刺激性調(diào)味品，以及損傷胃粘膜的藥物等引起。另外，膽汁反流也可損傷胃粘膜而誘發(fā)胃炎。

易醫(yī)師說，急性胃炎患者會出現(xiàn)腹飽脹、頭痛、嘔惡、厭食；發(fā)展成急性胃腸炎者，也有腹部絞痛、發(fā)熱等表現(xiàn)。

慢性胃炎

屬于胃粘膜的慢性炎癥，發(fā)病率高，并且隨著年齡增長而增高。

“中醫(yī)認(rèn)為是脾胃氣血陰陽不足，因而免疫力低下，胃酸分泌不足，各種營養(yǎng)吸收不良，以及肝氣犯胃，導(dǎo)致膽汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而損傷胃粘膜。主要癥狀為上腹飽脹不適、胃隱痛、噯氣、厭食惡心，體重減輕，或伴貧血?！币?yàn)槁晕秆滓詿o形的病因病理為多，中醫(yī)用補(bǔ)益法和疏肝理氣調(diào)理法，占有優(yōu)勢。

養(yǎng)胃可以這樣做

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 

四、平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。