減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。飲食減肥是指指通過控制每天食物的攝取量療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種方法。

瓜類飲食減肥

1、吃冬瓜減肥

冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，并且具有利尿排濕的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而起到減肥作用。

2、吃西瓜減肥

冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，卻絕對(duì)不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的毒素，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫。

3、吃黃瓜減肥

黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、利尿消腫的作用，并且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。

4、吃絲瓜減肥

絲瓜是人們常吃的蔬菜之一，也是一種天然的綠色減肥食品，從絲瓜的營(yíng)養(yǎng)成分來看，它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品，具有清暑涼血、解毒通便、潤(rùn)肌美容等功效，對(duì)身材肥胖者尤其有效。

推薦全天飲食減肥食譜

早餐7∶00～7∶30

1杯不加糖的脫脂牛奶（250毫升

4片蘇打餅干或1片白面包片（約35克

1個(gè)中等大小的煮雞蛋（約50克） 編輯推薦：納豆減肥食譜 吃著巧瘦 減肥食譜專區(qū) 精彩推薦：09年度減肥方法風(fēng)云榜 看誰主減肥潮流

上午加餐9∶00

一個(gè)中等大小的新鮮番茄（約200克

午餐12∶00

50克米飯（注意：生米50克煮熟后重量是130克

清炒茼蒿（茼蒿200克，植物油5克

燴雞片銀耳黃瓜（雞片100克，適量輔料，油10克

下午加餐15∶00

無糖燕麥片25克沖服

晚餐19∶00

紫米粥（紫米25克

醋熘茄絲（茄子100克，植物油10克

蔬菜沙拉（黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好。