民間常說(shuō)“小寒大寒凍作一團(tuán)”，雖然從字面意思來(lái)看，大寒冷于小寒，但根據(jù)我國(guó)的氣象資料，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒。我們常說(shuō)的隆冬“三九”也基本上處于小寒節(jié)氣內(nèi)，此時(shí)風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)或者加重。風(fēng)濕病患者在小寒節(jié)氣有什么需要注意的？小寒節(jié)氣預(yù)防風(fēng)濕有何良策？

小寒節(jié)氣 警惕寒濕邪入侵

今年冬季天氣的顯著變化，華南地區(qū)時(shí)而二十多度，時(shí)而氣溫遽降，人們?nèi)菀椎粢暂p心。專家提醒，1月5日迎來(lái)小寒節(jié)氣，此時(shí)不僅要重視寒邪，還應(yīng)該重視濕邪。

中醫(yī)講，濕邪一般不單獨(dú)出現(xiàn)，它總愛(ài)與其他邪氣共同出現(xiàn)，尤其是和寒邪一起。尤其是風(fēng)濕多與氣候條件、生活環(huán)境有關(guān)，主要是風(fēng)、寒、濕邪氣的侵犯。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹也。”也就是說(shuō)氣候變化無(wú)常，冷熱交錯(cuò)，或者住的地方特別潮濕、寒冷，或者涉水、冒雨，風(fēng)寒濕邪氣就會(huì)乘機(jī)侵入人體，注于經(jīng)絡(luò)，留于關(guān)節(jié)，使氣血痹阻而為痹證。今年濕冷氣團(tuán)、霧霾偏多，濕邪非常容易滲透進(jìn)入人體，從而引發(fā)多種疾病，尤其是風(fēng)濕疾病。風(fēng)濕疾病的一個(gè)特點(diǎn)是遷延難愈，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重危害。

小寒節(jié)氣風(fēng)濕病高發(fā) 預(yù)防有七大“奇兵”

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)濕病的發(fā)病過(guò)程是正氣與邪氣相爭(zhēng)的過(guò)程。本來(lái)體內(nèi)正邪已達(dá)成了某種平衡，如果受到風(fēng)寒濕等邪氣襲擊，導(dǎo)致邪壓正，這時(shí)正氣奮力抵抗，我們就感覺(jué)到疼痛。如果邪勝于正則病進(jìn)，正勝于邪則病退。此時(shí)，只要我們給體內(nèi)的正氣派去一隊(duì)“奇兵”，那么，正氣自然也就大勝了。那么，我們?cè)撊ツ膬赫疫@支“奇兵”呢？

小寒防風(fēng)濕奇兵一：晨起睡前嚴(yán)禁洗頭

保暖：出門(mén)前和睡前嚴(yán)禁洗頭

面對(duì)天氣的顯著變化，人們?cè)谏钇鹁由弦貏e注意，特別是早出晚歸的上班族，建議出門(mén)時(shí)注意保暖，外出必須要戴好帽子、手套、口罩甚至護(hù)膝等，全副武裝才能出門(mén)，因?yàn)榻衲瓯韧旮鼮楹洌瑲鉁馗?，而且濕邪、寒邪跟去年相比更為?yán)重。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，這個(gè)節(jié)氣外出，頭部特別容易受寒，寒又為百病之源，長(zhǎng)期積累寒氣，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。一些很注意養(yǎng)生的人，在出門(mén)時(shí)會(huì)把帽子戴上護(hù)頭保暖，但徐杰介紹，注意頭部保暖不僅是要戴帽子那么簡(jiǎn)單，三九天里，出門(mén)前、睡前別洗頭等生活細(xì)節(jié)也很重要。如果剛洗完頭后，頭發(fā)沒(méi)干，甚至還在滴水，在沒(méi)有任何保護(hù)措施的情況下就外出或者睡覺(jué)，都對(duì)健康不利。頭發(fā)沒(méi)干容易受寒，長(zhǎng)期積累寒氣，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

小寒防風(fēng)濕奇兵二：避免風(fēng)寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮；關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；不要貪涼受涼不要暴飲冷飲；不要臥居濕地；勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，不可趁身熱汗出未干便入水洗浴等。

小寒防風(fēng)濕奇兵三：注意控制感染

預(yù)防和控制感染也是預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法之一，有專家認(rèn)為，人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)才會(huì)發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的，所以說(shuō)，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就要注意控制感染的發(fā)生。

小寒防風(fēng)濕奇兵四：保持平和心態(tài)

預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還要求朋友們一定要有平和的心態(tài)，因?yàn)榫袷艽碳ぃ^(guò)度悲傷，心情壓抑等都是有可能誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的。而且情緒的波動(dòng)也往往使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重。

小寒防風(fēng)濕奇兵六：加強(qiáng)鍛煉身體

預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎要求朋友們要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處，不但可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，還能夠提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

小寒防風(fēng)濕奇兵七：冬季風(fēng)濕粥

冬季風(fēng)濕粥可謂是一支養(yǎng)精蓄銳的“奇兵”。在最冷的小寒時(shí)節(jié)，每晚熬點(diǎn)風(fēng)濕粥，可助體內(nèi)正氣，減少風(fēng)濕折磨。

選用桂枝10克，大米100克，蔥白2根，生姜切3片，分別洗凈備用。先將桂枝放入鍋中，加清水浸泡10分鐘，水煎取汁。再把大米放入桂枝水中熬煮，粥快熟時(shí)，放入蔥白、姜片，再煮兩開(kāi)即可，趁熱吃。連續(xù)食用3～5次。桂枝性辛味甘，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解肌、溫經(jīng)通脈、助陽(yáng)化氣、散寒止痛的功效，與生姜同用，可以溫經(jīng)散寒，緩和風(fēng)濕疼痛。但要徹底治愈風(fēng)濕病，還需要醫(yī)生幫助。