身體感到疲勞了，不妨來洗澡暖身吧，還能減掉多余脂肪。在380C的熱水中浸泡15分鐘，讓忙碌一天的交感神經(jīng)放松，此時副交感神經(jīng)開始活躍，身體逐漸放松。利用水的浮力做一些簡單的運動，趕走體寒。

如何減肥？洗澡中的瘦身小竅門

Tips1 、泡澡前后的注意事項：泡澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間，而且飯后一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴后要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。

Tips2 、泡澡的最佳時間：泡澡最主要的功能是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據(jù)每個人的身體狀況而定！一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細(xì)孔全部打開，清除毛細(xì)污垢，讓身體完全放松。然后，再進(jìn)行身體的局部運動或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后，讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到瘦身的效果。

Tips3、理想中的瘦身水位：想要發(fā)揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當(dāng)于將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當(dāng)壓力、加上水溫效果，泡完后全身會大量流汗。

Tips4 、姜汁泡澡浴古傳最佳瘦身法：利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡(luò)，消耗熱量燃燒脂肪之后會發(fā)汗、排汗。

Tips5 、簡易按摩效果更顯著：在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。

冬天用什么泡澡好

泡澡最基本的一個是加入牛奶，有美白和肌膚保濕的功效，對于不少的女性來說是最簡單的泡澡方式。加入牛奶之后的熱水會變得非常的柔和，甚至是部分熱水也會刺激到皮膚的敏感型皮膚者也非常適合，牛奶浴不會給肌膚帶來任何的刺激性。

牛奶浴不但有美白的功效，而且還有保濕、緊膚、收斂的作用，牛奶中的酵素成分有消炎、消腫和舒緩皮膚的功效。睡覺之前泡一個牛奶浴可以讓身心都得到放松，非常有助于提高睡眠質(zhì)量。

冬季洗澡注意以下7點：

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。

5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的。

6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發(fā)燒時不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。