年末聚餐飲酒多?4招讓你遠(yuǎn)離酒精肝
隨著人們生活水平的不斷提高,日常生活中高熱量飲食的攝入普遍增加,加上現(xiàn)在年輕白領(lǐng)工作壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng),快節(jié)奏生活,脂肪肝發(fā)病率逐年升高,且日趨年輕化。
什么是酒精肝?
簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)酒精肝是肝細(xì)胞內(nèi)異常蓄積增多的脂質(zhì),主要為中性脂肪甘油三酯(>50%),其他脂類(lèi)成分、糖原含量、蛋白質(zhì)及水分也相應(yīng)增加,但常伴磷脂/膽固醇酯比例下降。
脂質(zhì)是自然界中能為機(jī)體利用的有機(jī)物質(zhì),可分為脂肪和類(lèi)脂兩大類(lèi),脂肪即三酯酰甘油或稱甘油三酯,類(lèi)脂主要包括磷脂、糖脂、膽固醇及其酯等。肝臟是機(jī)體脂類(lèi)代謝的中心,它能合成和儲(chǔ)存各種脂類(lèi),不僅供應(yīng)肝臟,而且供應(yīng)全身的需要。脂質(zhì)成份在體內(nèi)是處于相對(duì)平衡而又是不斷變化的,它們?cè)隗w內(nèi)受飲食、營(yíng)養(yǎng)、激素及肝功能狀態(tài)等影響而進(jìn)行調(diào)節(jié)。正常情況下在肝臟與脂肪組織之間經(jīng)常有甘油三酯的反復(fù)循環(huán),而肝臟氧化脂肪酸的能力是有一定的限度,但再酯化成甘油三酯的能力幾乎無(wú)上限,如此結(jié)果經(jīng)常發(fā)生則導(dǎo)致肝臟甘油三酯的堆積,形成脂肪肝。
過(guò)去醫(yī)學(xué)界曾認(rèn)為,脂肪肝是一種肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病理狀態(tài),不會(huì)引起肝炎和肝纖維化,但大量的臨床研究結(jié)果已經(jīng)證明,脂肪肝是與生活方式密切相關(guān)的臨床最常見(jiàn)的慢性肝病。
吃柑橘可以有效的預(yù)防酒精肝
過(guò)度飲酒會(huì)造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。每天吃1個(gè)以下柑橘的人,比每天吃3~4個(gè)柑橘的人,患酒精肝的幾率要高出將近一倍。專(zhuān)家認(rèn)為,這主要是因?yàn)椴《拘愿窝?、酒精性肝炎以及肝硬化等患者的抗氧化能力降低,而柑橘中豐富的類(lèi)胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力。
專(zhuān)家指出,動(dòng)脈硬化會(huì)隨人的年齡增長(zhǎng)而惡化,飲食、吸煙、飲酒等生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)其造成影響,高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖等是造成動(dòng)脈硬化的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn),血清中類(lèi)胡蘿卜素含量高的人,比含量低的人患動(dòng)脈硬化的可能性要低得多。這證明,多吃柑橘,攝取大量的類(lèi)胡蘿卜素,可以降低患動(dòng)脈硬化的幾率。
預(yù)防酒精肝還有哪些方法?
1、改變飲食習(xí)慣
脂肪肝患者注意食物多樣化,魚(yú)、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白,食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者一定要禁酒。因?yàn)橐呀?jīng)受傷的肝臟沒(méi)法有效代謝乙醇,喝酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
2、有氧運(yùn)動(dòng)消脂
脂肪肝患者需要增加能量消耗,促進(jìn)脂肪組織分解,達(dá)到減肥的目的。在選擇運(yùn)動(dòng)方式上要合理,不宜太劇烈。建議選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方式,如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車(chē)等。
3、慎用藥物
任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒,在選用藥物時(shí)更要慎重,謹(jǐn)防藥物的毒副作用,特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用,避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。
4、心情要開(kāi)朗
不暴怒,少氣惱,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
相關(guān)文章推薦
- 許昌皮膚病醫(yī)院
- 哈爾濱兒科醫(yī)院
- 清遠(yuǎn)男科醫(yī)院
- 昆明太醫(yī)堂醫(yī)院
- 廈門(mén)亞當(dāng)醫(yī)院
- 文昌私密整形醫(yī)院
- 上海治療抽動(dòng)癥醫(yī)院
- 平頂山早泄醫(yī)院
- 濮陽(yáng)婦科醫(yī)院
- 嘉興私密整形醫(yī)院
- 鶴崗牛皮癬醫(yī)院
- 常州肝病醫(yī)院
- 珠海白癜風(fēng)醫(yī)院
- 白山肝病醫(yī)院
- 嘉興人流醫(yī)院
- 開(kāi)封甲狀腺醫(yī)院
- 周口男科醫(yī)院
- 保山白癜風(fēng)醫(yī)院
- 河池曙光醫(yī)院
- 潮州私密整形醫(yī)院
- 烏魯木齊市割包皮醫(yī)院
- 南陽(yáng)不孕不育醫(yī)院
- 宜春精神病醫(yī)院
- 荊門(mén)早泄醫(yī)院
- 上海不孕不育醫(yī)院
- 宜昌甲狀腺醫(yī)院
- 蘇州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 遼源皮膚病醫(yī)院
- 東方婦科醫(yī)院
- 成都天府兒童醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專(zhuān)家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個(gè)月小孩中午和晚上睡覺(jué)咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項(xiàng)是什么?
2024-10-30兩個(gè)月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門(mén)文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補(bǔ)充好?專(zhuān)業(yè)攻略助你科學(xué)補(bǔ)充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31維生素B12片的作用及功能主治是什么
2024-10-30維生素B6片:健康守護(hù)神,功效全解析
2024-10-30維生素B1的作用是什么
2024-10-29維生素E的美容功效大揭秘
2024-10-29