每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，其實(shí)長(zhǎng)壽也是非常簡(jiǎn)單的時(shí)候，只要我們平時(shí)能夠做到心平氣和的對(duì)每一件事情，養(yǎng)成一些好習(xí)慣的話(huà)，就能夠延年益壽的。下面小編就給大家講解下延年益壽妙招。

老人有目標(biāo)更長(zhǎng)壽

日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有目標(biāo)且積極付諸實(shí)踐的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)比其他人低50%。美國(guó)密歇根大學(xué)埃里克？金博士發(fā)現(xiàn)，生活目的性更強(qiáng)的老年人保健意識(shí)也更強(qiáng)。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授喬治？梅森點(diǎn)評(píng)說(shuō)，有目標(biāo)的人希望自己健康長(zhǎng)壽，因而更加注重保持良好的健康狀態(tài)，享受有意義的生活。美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究則發(fā)現(xiàn)，生活中有很強(qiáng)目標(biāo)的老人，患大面積腦梗塞的可能性低44%。

為什么老人有目標(biāo)更長(zhǎng)壽

生活目標(biāo)之所以對(duì)幸福晚年影響深遠(yuǎn)，首先是因?yàn)橛心繕?biāo)讓人變得充實(shí)，并能獲得社會(huì)支持，避免心理危機(jī)的發(fā)生。研究顯示，沒(méi)有生活目標(biāo)、缺乏行動(dòng)力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標(biāo)的老人不會(huì)因?yàn)槭涓谢蚰骋淮问《j廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。其次，擁有生活目標(biāo)的人會(huì)給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態(tài)更積極，可以促進(jìn)免疫功能。有目標(biāo)還會(huì)讓生活緊張而充實(shí)，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機(jī)會(huì)，可以舒緩情緒，并能降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。最后，有目標(biāo)的老人生活幸福感會(huì)提升。特別是那些設(shè)定了人生計(jì)劃的老人，當(dāng)目標(biāo)一一實(shí)現(xiàn)時(shí)，巨大的滿(mǎn)足感讓他們體會(huì)到自己的價(jià)值，提升生活品質(zhì)。

這樣做也能長(zhǎng)壽

1、徹底戒煙。英國(guó)一項(xiàng)為期50 年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10 年；40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

2、午后小睡。午睡有益長(zhǎng)壽。一項(xiàng)涉及2.4萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。

3、注意安全。車(chē)禍?zhǔn)敲绹?guó)第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車(chē)禍死亡率或重傷率降低50%。

4、保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5 小時(shí)則會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險(xiǎn)。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)。

6、適度飲酒。適度飲酒有益長(zhǎng)壽。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，男女每日飲酒量最好分別不超過(guò)1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。

7、按摩足三里。

在足三里處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。臨床研究已經(jīng)證明，灸足三里穴有預(yù)防疾病和增進(jìn)健康的卓越效果，是全身治療和預(yù)防保健的最好灸位。

足三里的取穴方法：髕骨（膝蓋的圓形骨）直下兩側(cè)的凹陷處叫膝眼，內(nèi)側(cè)為內(nèi)膝眼，外側(cè)為外膝眼。足三里位于外膝眼沿脛骨直下3寸處。

灸足三里有什么作用呢？最廣為人知的應(yīng)該是能使人長(zhǎng)壽。這是因?yàn)榫淖闳锬軌蛱岣呷说拿庖吡?，并且能延緩衰老?在日本，最為長(zhǎng)壽的萬(wàn)平一家，祖孫三代中活到100~300歲的有六人，他們的長(zhǎng)壽秘訣之一就是灸足三里。