這幾天各大新聞頭條都是關于H7N9禽流感的新聞，目前病情仍在進一步惡化，那如何預防禽流感呢？禽流感預防該吃什么好呢？今天小編給大家說說可以預防禽流感的一些養(yǎng)生食譜和預防禽流感的方法！這段時間建議為了預防禽流感暫時不要吃豬肉和禽類！

如何預防H9N9禽流感

1、加強體育鍛煉，注意補充營養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息，以增強抵抗力。

2、盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸。勤洗手，遠離家禽的分泌物，接觸過禽鳥或禽鳥糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。

3、應盡量在正規(guī)的銷售禽流感疫情場所購買經(jīng)過檢疫的禽類產(chǎn)品。

4、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，加強室內空氣流通，每天1～2次開窗換氣半小時。吃禽肉要煮熟、煮透，食用雞蛋時蛋殼應用流水清洗，應烹調加熱充分，不吃生的或半生的雞蛋。要有充足的睡眠和休息，均衡的飲食，注意多攝入一些富含維生素C等增強免疫力的食物。經(jīng)常進行體育鍛煉，以增加機體對病毒的抵抗能力。

5、學校及幼兒園應采取措施，教導兒童不要喂飼野鴿或其他雀鳥，如接觸禽鳥或禽鳥糞便后，要立刻徹底清洗雙手。外出在旅途中，盡量避免接觸禽鳥，例如不要前往觀鳥園、農場、街市或到公園活動；不要喂飼白鴿或野鳥等。

6、不要輕視重感冒，禽流感的病癥與其他流行性感冒病癥相似，如發(fā)燒、頭痛、咳嗽及喉嚨痛等，在某些情況下，會引起并發(fā)癥，導致患者死亡。因此，若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道癥狀時，應戴上口罩，盡快到醫(yī)院就診，并務必告訴醫(yī)生自己發(fā)病前是否到過禽流感疫區(qū)，是否與病禽類接觸等情況，并在醫(yī)生指導下治療和用藥。

預防禽流感吃什么

雖然禽流感病毒在70攝氏度時就會被消滅，但它可以通過空氣或飛沫傳播，我們同時也可以運用食物達到預防禽流感的目的，比如大蒜、蒜苔、蒜苗都是不錯的選擇。除了直接食用大蒜外，蒜苔、蒜苗和大蒜的功效基本上都是一樣的，只是效果要差一些，但味道比大蒜要好得多。因此，禽流感期間多吃些蒜苔、蒜苗也有很好的預防作用。

1、蒜蓉蒸金針菇

材料：金針菇、蒜、香蔥、海天海鮮醬油、海天蠔油、色拉油、鹽、糖少許。

做法：

（1）金針菇、蔥、蒜準備好，蒜、蔥切末；

（2）海鮮醬油和蠔油加少許鹽、白糖、水調勻，沒有海鮮醬油，可以用生抽或鮮醬油代替；

（3）金針菇剪去根部，用鹽水泡一會，瀝干水，排在盤子里；

（4）把切好的蒜末放在金針菇上，調入調料，再加少許水，封上保鮮膜，面上用牙簽戳幾個小洞；

（5）把盤子放入微波爐，高水2分鐘；

（6）拿掉保鮮膜，把香蔥段放在金針菇上，鍋中熱少許油，淋在上面即可上桌。

小貼士：咸淡掌握不好可以先少放鹽，蒸好以后嘗嘗再加些料。蠔油色重，醬油可以少放，顏色淡一些好，最后一勺油淋上去不可少，這樣吃著特別香。

2、蒜苗燒豆腐

材料：豆腐500克、蒜苗50克、蔥姜適量、鹽適量、醬油10毫升、糖1克、雞精少許、水淀粉適量、香油適量。

做法：

（1）豆腐切塊用淡鹽水浸泡，蒜苗洗凈，炒鍋倒油爆香蔥姜；

（2）倒入豆腐輕推，加醬油，加入適量的清水，鹽和白糖，燒制5分鐘；

（3）然后加入蒜苗，繼續(xù)燒制蒜苗變軟，淋入水淀粉；

（4）淋入香油，翻炒均勻關火。

小貼士：豆腐用淡鹽水浸泡5分鐘，既能除去豆腥味也能使豆腐燒制的時間后不易碎。燒制豆腐，不可翻炒，只能用鍋鏟輕推，以免豆腐碎爛，影響美觀。

3、涼拌蒜苔

材料：蒜薹、孜然適量、芝麻油適量、鹽少許、耗油少許、辣椒少許、醬油適量、醋適量。

做法：

（1）先將蒜薹洗干凈，然后放開水里面泡一會，大概5分鐘就行了；

（2）用牙簽把一條一條的蒜薹弄成絲，弄完以后再放回鍋里煮一會。撈起來。放入配料進行攪拌就可以了。

小貼士：蒜苔不要太老，頭尾去掉更好吃。