裸睡在很多國(guó)家早已成為健康時(shí)尚，并且當(dāng)中也有老年人，日本甚至專門有裸睡俱樂部，被稱為“光臂族”。事實(shí)上，裸睡一直被睡眠問題研究專家所倡導(dǎo)，因?yàn)槁闼且环N廉價(jià)而無須任何費(fèi)用的保健方法，在專家們眼中，科學(xué)地選擇裸睡的確有一些神奇功效，并且有一些讓人無法拒絕！

裸對(duì)了，這些病就沒有了

1、裸睡保護(hù)私處：裸睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼之境，避免精子因過熱而活動(dòng)力欠佳。

2、裸睡治失眠：裸睡對(duì)失眠的人也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助于進(jìn)入深層次睡眠。

3、裸睡能減肥：由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

4、裸睡能美容：沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

5、裸睡能祛痛：裸睡時(shí)身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

怎樣裸才更有效

一個(gè)私秘、獨(dú)立的環(huán)境

居所太小、家人合住或集體生活時(shí)不合適裸睡。一個(gè)私密、獨(dú)立的環(huán)境下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

注意保暖

適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調(diào)或冬季室溫較低時(shí)，尤其要注意保護(hù)裸露的肩部。

注意個(gè)人衛(wèi)生

上床睡覺前應(yīng)清洗身體，并勤洗澡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中。對(duì)灰塵有皮膚性過敏的人應(yīng)慎選裸睡。有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。

如果你還不習(xí)慣裸睡

如果你仍然無法接受裸睡，不妨為自己營(yíng)造一個(gè)類似裸睡的睡眠環(huán)境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲，讓下體有寬松、舒適的環(huán)境，盡量不要俯臥，這種睡姿對(duì)下體有壓迫；女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙，純棉雖是親膚的材料，但新買時(shí)較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時(shí)間后，效果才最好；春夏季用絲綢睡衣，冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放松。

哪些人不宜裸睡

1、氣虛陽虛者

雖說這樣的睡覺方式對(duì)自身有較多的好處，但還是有較多人不適合裸睡，而氣虛陽虛著就是如此?！案位鹜⒄呗闼拇_可能感覺很舒爽，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛……”對(duì)于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風(fēng)邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何知道自己有這樣的癥狀，其實(shí)方法非常的簡(jiǎn)單。如果裸睡起床后精神飽滿、睡眠質(zhì)量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群，反之則應(yīng)停止裸睡。

2、少女

一般情況下，這樣的睡覺方式對(duì)人體是有益的，但對(duì)于少女來說最好不要。因?yàn)樗齻兲幱谇啻喊l(fā)育期，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”，月經(jīng)時(shí)間不規(guī)律，可能一覺醒來，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓婦科炎癥就此找上門來。所以對(duì)于少女來說，學(xué)習(xí)經(jīng)期護(hù)理知識(shí)，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，都是對(duì)自身健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

3、老人

有些人喜歡睡覺時(shí)不穿衣服，即裸睡，認(rèn)為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠質(zhì)量，還有些人認(rèn)為裸睡是一種時(shí)尚，但這種睡眠方式對(duì)老年人是不適宜的。

睡覺時(shí)不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入后發(fā)際正中直上1寸是風(fēng)府穴，所謂“風(fēng)”指風(fēng)邪，“府”指聚會(huì)之處，意思是此穴為風(fēng)邪侵襲和聚集的部位，故名風(fēng)府。這個(gè)穴位具有祛風(fēng)瀉熱、通關(guān)開竅的作用?！帮L(fēng)府”一旦受寒，寒邪內(nèi)傳，會(huì)引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風(fēng)等。老年人身體機(jī)能隨著年齡上升而下降，所以睡覺時(shí)最好穿睡衣。