頭發(fā)的脫落與生長是新陳代謝的一種，但由于環(huán)境原因或者日常習慣的不同，很容易傷害到頭發(fā)頭皮，從而導致頭發(fā)脫落嚴重。一頭濃密烏黑亮麗的秀發(fā)是從古至今評定美男靚女的標準之一，豈能讓脫發(fā)大煞了風景？俗話說的好，治病先治因，了解引起脫發(fā)的原因，知己知彼方能“百戰(zhàn)百勝”。

脫發(fā)分兩種 生理性脫發(fā)vs病理性脫發(fā)

生理性脫發(fā)：生理性脫發(fā)是指健康的毛發(fā)在休止期時自然脫落的現象。每個人的頭發(fā)每天都在脫落，生生不息，永無止境。如果每天脫發(fā)在100根以內，基本可以說是正?，F象。這種每日頭發(fā)的更新脫落為自然現象。

病理性脫發(fā)：每個人每天正常脫發(fā)量約為40-100根左右，每天脫落的頭發(fā)與新生發(fā)的數量大致相同。如果每日脫發(fā)量超過這個數字，且頭發(fā)較過往明顯變稀疏即為病理性脫發(fā)。對于病理性脫發(fā)，及時到正規(guī)醫(yī)院就診才是王道，而對于生理性脫發(fā)的朋友們，改善日常飲食習慣相信會是治療脫發(fā)最好的方法。

改善脫發(fā)的小tips

一、合理飲食

除了補充鐵質，多吃新鮮蔬菜水果外。經常脫發(fā)的人吃以下三種食物能得到明顯的改善

1、黑芝麻磨粉：最簡單的服用法 ；直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月下來就能看見明顯的效果。

2、百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。 一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是同樣治療脫發(fā)的效果明顯。

3、維生素E膠囊。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。各大正規(guī)藥店均有銷售。

二、適當運動 保證睡眠

運動有不但能提高自身免疫力，還能舒緩壓力。而正常的毛發(fā)的新陳代謝是在晚上10時到凌晨2時之間，所以保證不熬夜做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣，才能根治脫發(fā)問題。

三、 保持積極樂觀的心態(tài)

現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起內分泌失調而導致脫發(fā)。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個積極平和的心態(tài)，勞逸結合。

四、盡量避免頭發(fā)受到化學性傷害

盡量避免和強光、污濁空氣、化學毒素接觸身，減少對頭發(fā)進行燙染。

五、勤洗頭梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風，還能舒緩心情。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和改善頭發(fā)間的通風的發(fā)生。

六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)

隨著科學技術的發(fā)展，脫發(fā)已經不再是“不治之癥”了。所以保存樂觀心態(tài)，積極治療，才能根本上克服脫發(fā)問題。

不管目前你是預防脫發(fā)還是治療脫發(fā)，合理的食療、注意休息、適當減壓和調整生活方式都是必不可少的。就從此刻開始行動吧——美麗人生，“從頭開始”。