掌推雙腿

即兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。

甲端摩手

即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速入睡。

雙掌搓耳

即兩掌拇指側(cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

雙掌搓面

即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。

搓摩頸肩

即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè) 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

交換搓腳

即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然后用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經(jīng)脈。

疊掌摩腹

即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

推摩胸背

即兩手掌面拇指側(cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈。