進入秋冬天，不少人感覺自己手腳冰冷，暖寶寶不離身；更有市民常因為手腳冰涼而難以入眠。手腳冰涼是怎么回事呢？如何改善手腳冰冷的癥狀？除了食療和泡腳，可以每天不妨簡單按摩以下穴位。

手腳冰涼是怎么回事？

據(jù)了解，手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

手腳冰涼怎么辦？

1、涌泉穴

涌泉穴位于腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

2、勞宮穴

勞宮穴位于手心部。一手握拳，以掌指關(guān)節(jié)揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

3、腎俞穴

腎俞穴在背部腰眼處，即第二腰椎棘突往上兩椎體，旁開1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。

4、氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

5、足三里穴

足三里穴在外膝眼下脛骨邊緣處，即用手心放在膝蓋上，中指按到脛骨的位置。每日可打或按足三里穴100下，有助于手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀。