上火癥狀

有時(shí)頭痛、經(jīng)常流涕、咳嗽、有痰。咽紅、咽干，有時(shí)嗓子又痛又癢。燥熱、臉上愛(ài)長(zhǎng)包。晨起時(shí)大便干、小便黃，容易上火。

3大降火蔬菜

苦瓜：

中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有清暑除煩的功效。明代著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍就夸它能“清心明目、益氣解熱”。苦瓜的苦是純正而天然的，它具有獨(dú)特的苦味成分可以起到解熱作用，特別適合夏季食用。

芹菜：

芹菜具有降血壓、降血脂的作用。由于它們的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用，故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。由于芹菜的鈣磷含量較高，所以它有一定鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管的作用，又可增強(qiáng)骨骼。但芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒者要少吃。

芹菜可以炒食、生拌、煲湯，還可做成飲品。選購(gòu)芹菜應(yīng)挑選梗短而粗壯，菜葉翠綠而稀少的。芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多，因此吃時(shí)不要把能吃的嫩葉扔掉。如果將芹菜焯燙并過(guò)涼水，不但可以使彩色更加翠綠，還可以減少炒菜的時(shí)間。

苦菊：

又名苦菜，主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，苦菜性味苦、寒，具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。

苦菊味略苦，顏色碧綠，可炒食或涼拌，尤其適合夏季食用。