一、帶你遠離癌癥

癌癥是由于一些致癌物質(zhì)使體內(nèi)的遺傳基因發(fā)生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統(tǒng)的活力，從而阻斷癌癥的產(chǎn)生。研究表明，健身可以降結(jié)腸癌的發(fā)病率，這可能是運動使食物停留在結(jié)腸內(nèi)的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點應(yīng)該引起注意，運動可以使體內(nèi)自由基增多，自由基是代謝中產(chǎn)生的對身體有害的物質(zhì)，只要在運動之后多吃新鮮蔬菜和補充維生素，就可以防止自由基的侵害。

二、免除你的傷痛

關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松及腰椎病，這些疾病是現(xiàn)代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。當我在聚會上告知別人我在健身行業(yè)中時，對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們在以后的章節(jié)里會更詳細地談到這些疾病的預(yù)防和補救性措施。頸痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預(yù)防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態(tài)，增強肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強腹肌、背肌和大腿后部肌肉的訓練會收到很好的效果。

骨質(zhì)疏松是指隨著年齡的增長，骨骼成分不斷喪失而造成的。女性更容易患此癥，特別是在更年期之后，骨成份的流失將進一步加快?；加泄琴|(zhì)疏松的人容易骨折，特別是股骨（大腿根部）骨折，甚至駝背。骨質(zhì)疏松的最有效的防治辦法是在飲食中注意補鈣和維生素D，另外加上規(guī)律的健身運動。

三、給你一個快樂的心態(tài)

長期的壓力造成現(xiàn)代人的現(xiàn)代病人對壓力的反應(yīng)是從遠古以來就形成了的。一個獵手如果發(fā)現(xiàn)有猛獸靠近的時候，精神就會高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始升高，身體也開始出汗。這是由于大腦對外界危險信號做出的反應(yīng)。你體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，激素分泌也增加，這些都是為你去進行博斗或逃跑而作好準備。但現(xiàn)代人面對的壓力往往是長時間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也同樣會讓身體產(chǎn)生上述反應(yīng)。若長期下去，會對身體造成損害。人們往往會產(chǎn)生失眠、不能集中精力、長期疲倦，更嚴重的會促進癌癥、潰瘍、憂郁癥等疾病的發(fā)生。