干燥的秋冬季節(jié)，不但皮膚會(huì)燥，臟器也會(huì)缺水易上火，每個(gè)臟器都有專(zhuān)屬的食物補(bǔ)水平燥。小編為你推薦五類(lèi)潤(rùn)燥養(yǎng)生的好食材，讓你從內(nèi)到外都水潤(rùn)潤(rùn)的。

健康女人應(yīng)該水潤(rùn)、豐澤。無(wú)論容顏還是身體需要，水的滋潤(rùn)都是女人健康的源泉。但是秋冬季節(jié)天氣干燥，臟器也變得燥熱起來(lái)，身體缺水情況更嚴(yán)重。一不小心就變成了“澀女郎”。別擔(dān)心，五類(lèi)潤(rùn)燥食物給你細(xì)心呵護(hù)，輕松變身冬日里的“潤(rùn)女郎”！

①潤(rùn)腎燥

推薦食物NO.1車(chē)?yán)遄?/p>

推薦理由：車(chē)?yán)遄有詼?，味甘微酸；入脾、肝?jīng)，有補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)勝濕之功能。櫻桃不僅好看好吃，還具有較好的促進(jìn)健康功能。

推薦食用方法：櫻桃酒

做法：鮮櫻桃500克，米酒1000毫升。櫻桃洗凈置壇中，加米酒浸泡，密封，每2～3日攪動(dòng)1次，15-20天即成。

推薦食物NO.2板栗

推薦理由：栗性甘溫，無(wú)毒，有健脾補(bǔ)肝，強(qiáng)身壯骨的醫(yī)療作用。常食板栗可以益氣血、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、健肝脾；生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。

推薦食用方法：栗子山藥姜棗粥

做法：栗子30g，大棗10個(gè)，山藥15g，生姜6g，大米100g。加水煮成稀粥食；或再加紅糖調(diào)味食。

②潤(rùn)心燥

推薦食物NO.1獼猴桃

推薦理由：獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠發(fā)揮清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。獼猴桃也有美容功效，常吃獼猴桃有助瘦身；洗臉后以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌膚，淡化黑斑。

推薦食用方法：獼猴桃奶昔

做法：將獼猴桃去皮切塊，把酸奶、蜂蜜和獼猴桃一起放入攪拌機(jī)，攪打成果泥即可。

推薦食物NO.2石榴

推薦理由：石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲的功效。

推薦食用方法：石榴蘋(píng)果糖水

做法：石榴剝開(kāi)，蘋(píng)果切塊，加冰糖和水一起小火燉即可。

③潤(rùn)肺燥

推薦食物NO.1葡萄

推薦理由：葡萄養(yǎng)分豐盛，酸甜可口，葡萄籽可說(shuō)是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，讓女性永葆青春。

推薦食用方法：自制葡萄酒

做法：將葡萄洗干凈后，擦干或晾干葡萄表面的涼水，裝入能夠密閉的容器，放在陽(yáng)光下曬1個(gè)月左右，用一塊干凈的紗布將葡萄皮過(guò)濾掉，放入白糖，最后在將過(guò)濾好的葡萄汁密閉保存，1個(gè)月后既可。

推薦食品NO.2梨

推薦理由：梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨子含有硼可以預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥，硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。

推薦食用方法：梨粥

做法：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥。

④潤(rùn)肝燥

推薦食物NO.1橙子

推薦理由：橙子橙子味甘、酸，性涼，具有防治便秘的功效、生津止渴、開(kāi)胃下氣、幫助消化。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。它發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。

推薦食用方法：甜橙柚子茶

做法：用刮刀把橙子外皮薄薄地削下來(lái)，切成細(xì)絲，把橙子肉掰碎，不要白色的瓤，把整理好的橙子皮和橙子肉放入干凈無(wú)油的鍋里，加清水再放入冰糖，大火煮開(kāi)，中小煮至粘稠，后期順時(shí)針攪拌會(huì)更粘稠，質(zhì)感略透明即可關(guān)火。稍微放涼一點(diǎn)之后裝在密封的玻璃瓶里，然后倒入蜂蜜，蜂蜜要沒(méi)過(guò)所有的橙子。

推薦食物NO.2枸杞

推薦理由：枸杞味甘，性平。入肝、腎經(jīng)。滋腎，潤(rùn)肺，補(bǔ)肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴。枸杞還有有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

推薦食用方法：枸杞銀耳燉椰子

做法：雪耳泡發(fā)，期間時(shí)不時(shí)換干凈水，泡至不見(jiàn)黃水，把椰子開(kāi)蓋；鍋里放水，燒開(kāi)，放椰子，再放入少量水、雪耳和枸杞籽，一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，慢火燉1-1.5小時(shí)左右。蒸好后從鍋里取出，即可食用。

⑤潤(rùn)脾燥

推薦食物NO.1桃子

推薦理由：桃子性味平和，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效。桃的含鐵量較高，有補(bǔ)氣益血的功效。桃含鉀多，含鈉少，可以有效緩解水腫。

推薦食用方法：桃皮糖

做法：取鮮桃2000克，洗凈去核，切塊與白糖500克混合，曬去水分即成。

推薦食物NO.2蓮子

推薦理由：性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)；補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。有清熱瀉火之功能，還有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。它對(duì)女性月經(jīng)量過(guò)多也有輔助治療作用。

推薦食用方法：蓮子百合瘦肉粥

做法：瘦肉洗凈切絲，米淘洗干凈倒入適量煮粥所需的水后去煮粥，加入蓮子和紅棗，待鍋內(nèi)的粥開(kāi)鍋以后加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續(xù)煮。粥煮熟后把百合倒入鍋內(nèi)再煮十分鐘，最后加少許鹽和味精調(diào)味。