關(guān)于睡覺的五件事

1、陌生環(huán)境睡覺一半大腦醒著

我們知道像海豚一類的海洋動物在睡覺時(shí)一半的大腦還保持著清醒，最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人類在一些特殊環(huán)境下也會出現(xiàn)類似的狀態(tài)。研究者讓參與實(shí)驗(yàn)的人在實(shí)驗(yàn)室睡一晚，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)對象在深度睡眠時(shí)，左腦的活躍程度明顯高于右腦。研究者稱，人們在陌生環(huán)境中時(shí)，會不自覺地保持一半大腦醒著以防有危險(xiǎn)情況發(fā)生。

2、雪天人們的睡眠時(shí)間會變長

人類沒有冬眠的習(xí)性，但在下雪的時(shí)候，人們往往會感覺從被窩爬起來難上加難。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活在美國容易下雪地區(qū)的人們，要比生活在相對溫和地區(qū)的人們冬天睡眠時(shí)間相對偏長。例如，生活在美國北部諸如蒙大拿州、北達(dá)科他州、懷俄明州等地的人，一月份在全美擁有最長的睡眠時(shí)間，平均為7小時(shí)20分鐘；而生活在南部地區(qū)的田納西州、密西西比州、佛羅里達(dá)州等地的人們相同月份的平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)7分鐘。

3、亞洲國家的人們更習(xí)慣午睡

雖然日本人晚上睡眠時(shí)間在全世界倒數(shù)第一，但讓他們保持旺盛工作精力的法寶是“午睡”。午睡這一習(xí)慣普遍在亞洲國家比較流行。因?yàn)槿丝诿芗藗儗?4小時(shí)營業(yè)服務(wù)的需求比較旺盛，導(dǎo)致亞洲人睡眠狀況普遍處于缺乏狀態(tài)，午睡很好地改善了這一問題。

但各國的午睡文化也不盡相同。中國人的午睡一般在飯后，很多上班族習(xí)慣將頭枕在胳膊上，趴在桌上瞇個(gè)一小時(shí)左右，然后開始下午的工作。這種午休時(shí)間已經(jīng)逐漸成為法定的工時(shí)制度。意大利人的午休叫做“riposo”，他們的午休可以從中午到下午1點(diǎn)30分的任何時(shí)間開始，一直持續(xù)到下午2點(diǎn)30分至4點(diǎn)。這段時(shí)間內(nèi)很多商家都會停業(yè)休息，諸如博物館、教堂之類的公共場所也會大門緊閉，讓員工有時(shí)間回家吃一個(gè)悠哉的午飯，睡上一覺再回來工作。

美國人的午休文化目前還不是很普及，但也有一些國際性大公司比如谷歌，開始為員工安排午休時(shí)間，希望通過午休保證下午能有更好的工作狀態(tài)。

4、女性深度睡眠時(shí)間長更健康

近來的研究成果顯示，女性晚間睡覺時(shí)通常會比男性擁有更多的深度睡眠，中間醒來的次數(shù)也會少一些。對于一些缺覺導(dǎo)致的癥狀，女性的耐受程度也比男性要強(qiáng)一些。一些研究者認(rèn)為，睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會比男性長壽。

5、睡覺時(shí)頻被打斷還不如不睡

缺乏睡眠可能讓你情緒低落，但如果你在睡覺過程中頻繁被打擾，那么睡覺的效果還不如醒著。最新的研究發(fā)現(xiàn)，與晚睡覺但能持續(xù)睡幾個(gè)小時(shí)的人相比，睡覺時(shí)候頻繁被吵醒的人第二天會更加沒精打采，因?yàn)轭l繁被吵醒意味著你一直沒有進(jìn)入深度睡眠，所以睡眠效果更差。