關(guān)于睡覺(jué)的五件事

1、陌生環(huán)境睡覺(jué)一半大腦醒著

我們知道像海豚一類(lèi)的海洋動(dòng)物在睡覺(jué)時(shí)一半的大腦還保持著清醒，最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)在一些特殊環(huán)境下也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的狀態(tài)。研究者讓參與實(shí)驗(yàn)的人在實(shí)驗(yàn)室睡一晚，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在深度睡眠時(shí)，左腦的活躍程度明顯高于右腦。研究者稱(chēng)，人們?cè)谀吧h(huán)境中時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地保持一半大腦醒著以防有危險(xiǎn)情況發(fā)生。

2、雪天人們的睡眠時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)

人類(lèi)沒(méi)有冬眠的習(xí)性，但在下雪的時(shí)候，人們往往會(huì)感覺(jué)從被窩爬起來(lái)難上加難。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活在美國(guó)容易下雪地區(qū)的人們，要比生活在相對(duì)溫和地區(qū)的人們冬天睡眠時(shí)間相對(duì)偏長(zhǎng)。例如，生活在美國(guó)北部諸如蒙大拿州、北達(dá)科他州、懷俄明州等地的人，一月份在全美擁有最長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，平均為7小時(shí)20分鐘；而生活在南部地區(qū)的田納西州、密西西比州、佛羅里達(dá)州等地的人們相同月份的平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)7分鐘。

3、亞洲國(guó)家的人們更習(xí)慣午睡

雖然日本人晚上睡眠時(shí)間在全世界倒數(shù)第一，但讓他們保持旺盛工作精力的法寶是“午睡”。午睡這一習(xí)慣普遍在亞洲國(guó)家比較流行。因?yàn)槿丝诿芗?，人們?duì)24小時(shí)營(yíng)業(yè)服務(wù)的需求比較旺盛，導(dǎo)致亞洲人睡眠狀況普遍處于缺乏狀態(tài)，午睡很好地改善了這一問(wèn)題。

但各國(guó)的午睡文化也不盡相同。中國(guó)人的午睡一般在飯后，很多上班族習(xí)慣將頭枕在胳膊上，趴在桌上瞇個(gè)一小時(shí)左右，然后開(kāi)始下午的工作。這種午休時(shí)間已經(jīng)逐漸成為法定的工時(shí)制度。意大利人的午休叫做“riposo”，他們的午休可以從中午到下午1點(diǎn)30分的任何時(shí)間開(kāi)始，一直持續(xù)到下午2點(diǎn)30分至4點(diǎn)。這段時(shí)間內(nèi)很多商家都會(huì)停業(yè)休息，諸如博物館、教堂之類(lèi)的公共場(chǎng)所也會(huì)大門(mén)緊閉，讓員工有時(shí)間回家吃一個(gè)悠哉的午飯，睡上一覺(jué)再回來(lái)工作。

美國(guó)人的午休文化目前還不是很普及，但也有一些國(guó)際性大公司比如谷歌，開(kāi)始為員工安排午休時(shí)間，希望通過(guò)午休保證下午能有更好的工作狀態(tài)。

4、女性深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)更健康

近來(lái)的研究成果顯示，女性晚間睡覺(jué)時(shí)通常會(huì)比男性擁有更多的深度睡眠，中間醒來(lái)的次數(shù)也會(huì)少一些。對(duì)于一些缺覺(jué)導(dǎo)致的癥狀，女性的耐受程度也比男性要強(qiáng)一些。一些研究者認(rèn)為，睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會(huì)比男性長(zhǎng)壽。

5、睡覺(jué)時(shí)頻被打斷還不如不睡

缺乏睡眠可能讓你情緒低落，但如果你在睡覺(jué)過(guò)程中頻繁被打擾，那么睡覺(jué)的效果還不如醒著。最新的研究發(fā)現(xiàn)，與晚睡覺(jué)但能持續(xù)睡幾個(gè)小時(shí)的人相比，睡覺(jué)時(shí)候頻繁被吵醒的人第二天會(huì)更加沒(méi)精打采，因?yàn)轭l繁被吵醒意味著你一直沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠，所以睡眠效果更差。