要樹立樂觀的心態(tài)。在步入更年期后，要盡量使自己保持一顆平常心，努力調(diào)整好自己的心態(tài)，使自身的心理實現(xiàn)平衡。保持樂觀情緒，樹立戰(zhàn)勝更年期的信心，消除更年期恐懼感和焦慮感。坦然面對更年期這一必然的生理現(xiàn)象。

 要堅持適量的運(yùn)動。人到了更年期之后，身體素質(zhì)遠(yuǎn)不如從前，適量的運(yùn)動，對緩解更年期的癥狀，提高自身免疫力有極大的幫助。但要注意持之以恒，要循序漸進(jìn)，不可過度勞累，否則會造成人體內(nèi)臟或軀體的傷害。

 要保持規(guī)律的生活。在更年期或者是在更年期未到來之前，就要養(yǎng)成健康的、規(guī)律的生活方式。要注意勞逸結(jié)合，身體不適時，切忌硬撐。要保持良好的睡眠，睡前不喝酒、濃茶和咖啡。生活中要戒煙忌酒，避免暴飲暴食，盡量少熬夜。

 要保證合理的膳食。由于人到了更年期，生理會發(fā)生有異于平常不同的變化，胃腸功能減弱、代謝能力衰退，因此，這一時期，要注意合理飲食。盡量不要偏食，要做到粗細(xì)搭配；盡量少吃高脂肪、高膽固醇的食物；多吃新鮮的蔬菜水果；適當(dāng)?shù)脑黾幽?、蛋、魚蝦、螃蟹、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。