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糖尿病
掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

女性吃什么能延緩更年期?

2017-03-16 09:57:54      

1、大豆食品。

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。主食及豆類可選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶類的選擇。

可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚(yú)、海蜇、青魚(yú)、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等

3、新鮮蔬菜。

新鮮蔬菜中含有豐富的的維生素,能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng),保護(hù)女性身體,延遲更年期的到來(lái)。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬菜,補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

4、新鮮水果。

水果都含有豐富的維生素C,可以抗氧化抗衰老,所以,要多吃。水果的選擇香蕉、橙子、蘋(píng)果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、選擇植物油。

植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。少用動(dòng)物油烹飪。

那不該多吃那些食物呢?

1、忌食辛辣之物。如:辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食熱性之物。如:狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,主要針對(duì)陰虛內(nèi)熱型患者而言,食后會(huì)加重內(nèi)熱,出現(xiàn)潮熱、失眠、口渴等一系列內(nèi)熱癥狀。

3、忌高糖、高脂飲食。為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生,不宜吃肥肉、動(dòng)物油脂、白糖等。

4、要少飲酒、少吸煙,最好不飲烈性酒、不吸煙。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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