女性防更年期注意養(yǎng)血補(bǔ)血

1、注意養(yǎng)血補(bǔ)血：女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴(yán)重者會(huì)造成貧血，因此養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。

2、補(bǔ)鈣不可忽視：骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見(jiàn)病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以女性更年期補(bǔ)充保健品，應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

3、適量補(bǔ)充雌激素：女性更年期補(bǔ)充保健品時(shí)，適量補(bǔ)充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然，補(bǔ)充雌激素需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自服用。

4、蛋白質(zhì)不可少：更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補(bǔ)償功能消耗，維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此，女性更年期補(bǔ)充保健品，一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問(wèn)題。

更年期女性忌食食物

女性更年期忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料，忌食肥肉和各種蛋黃、魚(yú)子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物，忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品。

對(duì)于更年期我們是沒(méi)有辦法避免的，但是我們可以采取一些辦法預(yù)防。在這個(gè)身體和心理的特殊時(shí)期，女性朋友的飲食更要多多注意留心，不能粗心大意的講究。不但會(huì)損害身體健康，同時(shí)還會(huì)給家庭帶來(lái)不必要的麻煩。