更年期是女性的一個特殊時(shí)期，是指從卵巢功能開始衰退直至絕經(jīng)后一年內(nèi)。婦女進(jìn)入更年期后，月經(jīng)發(fā)生了變化，性生活能力下降，因而一些人認(rèn)為到了這個時(shí)期就不需要采取避孕措施了，然而還有一些女性認(rèn)為更年期仍需要避孕。為了了解相關(guān)知識，有人問更年期女性還需要避孕嗎？更年期女性如何保健呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

更年期女性還需要避孕嗎？

更年期女性還用避孕嗎？當(dāng)然需要避孕，因?yàn)檫M(jìn)入更年期的前幾年，包括絕經(jīng)后一年之內(nèi)，還是有懷孕的可能，因此，更年期的女性還要做好避孕措施。以下為大家介紹幾個更年期女性的避孕方法：

1、避孕套，陰道隔膜，女用避孕套等外用避孕工具可選用。如果陰道干燥，可在避孕套上涂避孕藥膏，既加強(qiáng)避孕效果又能潤滑陰道。

2、采用體外排精法或會陰尿道壓迫法避孕。因月經(jīng)紊亂，安全期避孕容易導(dǎo)致避孕失敗，所以不宜用安全期避孕。

3、采用各種外用殺精劑，如外用避孕藥膜或避孕栓劑等。因口服避孕藥對身體的脂肪和糖代謝有一些影響，更年期婦女不建議服用，服用后發(fā)生冠心病、血栓癥的機(jī)會可能增多。

4、原采用宮內(nèi)節(jié)育器，如屬金屬單環(huán)，可繼續(xù)使用，至絕經(jīng)后0.5~1年內(nèi)取出。更年期婦女往往月經(jīng)紊亂，排卵沒有規(guī)律。因此在避孕方面有很多與年輕婦女不同之處，應(yīng)選擇對內(nèi)分泌功能無影響的避孕方法。

更年期女性如何保健？

1、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。

2、保持良好情緒

做好女性更年期保健養(yǎng)生，首先就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當(dāng)中去。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。

這對提高機(jī)體抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。

3、保證合理的睡眠

合理的睡眠能夠幫助調(diào)理內(nèi)分泌，幫助調(diào)整心態(tài)，對更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出現(xiàn)失眠癥狀，可以從睡眠前的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣等方面來調(diào)整，保證合理的睡眠。

4、防外生殖器感染

更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時(shí)就醫(yī)。

5、注意飲食調(diào)理

女性更年期保健養(yǎng)，飲食調(diào)理尤為重要。如對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。

身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對健康的影響，利大于弊。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

女性更年期保健養(yǎng)生隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

7、學(xué)會善待自己

女性更年期保健養(yǎng)生需要用心經(jīng)營，學(xué)會善待自己，了解身體狀況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。另外，女性進(jìn)入更年期之后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。

更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

8、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療

如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重，如潮熱、出汗等嚴(yán)重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行，否則有引起其他疾病的危險(xiǎn)。