更年期月經(jīng)不調怎么調理

患者要經(jīng)常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物，對卵巢保養(yǎng)有非常好的作用。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，但需要長期堅持才有效果。而且堅決不能吃刺激性、肥膩、油煎、腌制等食物，還要忌煙、酒。

患者調理飲食更重要需要適量補充植物雌激素，對保養(yǎng)卵巢，調理內分泌都有幫助。更年期月經(jīng)不調怎樣調理？為預防骨質疏松癥要增加鈣的攝取量，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。

更年期月經(jīng)不調會導致缺鐵性貧血，多吃含有鐵的食物，補充足夠的鐵質，就能避免缺鐵性貧血的發(fā)生。海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質，特別是動物肝臟、動物全血，畜禽肉類、魚類等食物，含鐵更為豐富。

更年期女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調情況下還必須注意的就是防止受寒：不少女性朋友都知道自己在月經(jīng)期應該避免接觸太涼的水，但有些人確認為現(xiàn)在比較年輕，也就不是很在意這個了。一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。在經(jīng)期多吃些含鐵較豐富的食物，以避免缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等。

溫馨提示

專家提醒更年期女性，即使出現(xiàn)月經(jīng)不調的情況，也得注意調整好自己的心態(tài)，學會緩解壓力給自己造成的影響，如果月經(jīng)不調的癥狀比較明顯，那可以用婦良方調溫貼調理一下。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。