對抗衰老方法一：充足的睡眠

對于女人而言睡眠由為重要，如果一個人每天的睡眠時間不足8小時的話，那么她也將會比同齡人看起來更加衰老。對于更年期的女性而言更是如此，因此建議更年期的女性每晚的入睡時間不宜超過10點，同時還要保證睡眠質(zhì)量。如果有失眠，多夢等問題的更年期女性最好可以針對性的進行調(diào)整，盡量保證好的睡眠質(zhì)量。

對抗衰老的方法二：學會自我減壓

很多更年期的女性都處在上有老，下有小的尷尬年齡之中。平時不僅要面對工作的壓力，經(jīng)濟的壓力，同時還有可能會面對育兒的壓力。更有一些更年期由于內(nèi)分泌失調(diào)的問題就不得不使自己面對情緒激動，易生氣，潮熱等問題之中，因此對于這個時候的女性就更要學會給自己解壓。研究發(fā)現(xiàn)一個人的壓力如果過大的話就更容易引起脫發(fā)，便秘，抑郁等疾病，而這些都有可能影響到個人的免疫力，使得一個人更容易生病，看起來更衰老的。對于更年期的女性而言此時你可以通過自己好的閱歷去面對壓力，以一種更加淡然的心態(tài)去面對各種各樣的壓力。

對抗衰老的方法三：多喝綠茶

正常人到了50到60歲之后就開始會有牙齒脫落的問題了，而牙齒如果不舒服，自然會影響到個人的食欲的。食欲不良也會影響到身體健康的，因此建議女性朋友們?nèi)粘？梢赃m當?shù)暮刃┚G茶，一方面可以幫助消化，對于消除體內(nèi)多余的脂肪具有很大的幫助。另一方面還可以更好的保護牙齒。

對抗衰老的方法四：多和年輕人溝通

多數(shù)更年期的人可能家里會有90、80后的兄弟或者子女，因此建議這個年齡段的人也要多和年輕人溝通，保持心理年輕。比如說多參與一些年輕人都喜歡的活動，以保持心理的年輕態(tài)。

對抗衰老的方法五：注意防曬，注意日常的皮膚保養(yǎng)

平時出門一定要注意做好防曬工作，建議全年使用含氧化鋅或者氧化鈦的防曬用品，同時還可適當多使用一些抗皺紋，祛斑，保濕等護膚品。對于這個時候的女人而言護膚并不僅僅是單純的依靠一些護膚品，化妝品，而更多的是要做一些內(nèi)在的保養(yǎng)，比如說多吃維生素C含量的食物，高纖維的食物等等。

對抗衰老的方法六：和諧的性生活

很多更年期的女性認為都快當奶奶了，就好像沒有過性生活的必要了，事實上對于更年期的男女而言只要體力可以的話，適當?shù)男陨顚τ谘泳徦ダ?，保持生活情趣。建議如果性生活中的分泌物過少的話，也可選擇一些潤滑劑，增加性生活的快感。

最后提醒處于更年期的女性一句平時還要注意身體的體檢，身體如果有什么不舒服的話一定要及時的就醫(yī)，這樣才能做到真正的延緩衰老。