1、降低壓力：在如今生活節(jié)奏比較快的外界環(huán)境下，不少女性會感覺到壓力比較大，而控制好壓力卻并不是一件容易的事。

2、改變生活方式：增加運動可以很好的減少更年期潮熱，并可以對其他更年期癥狀產(chǎn)生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩(wěn)，性欲減退或膽固醇水平升高等。

3、飲食預防：低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱；減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導致癥狀進一步惡化；太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。

4、中藥治療：可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。

5、藥物治療：輕度鎮(zhèn)靜劑，降血壓藥物或抗抑郁藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷、指導和監(jiān)督下進行。