首先要做好心理準備，正確認識抑郁癥的發(fā)病原因，詳細了解它的臨床表現，在心理上提前做好準備，即便出現臨床癥狀也不會緊張不安。

其次是出料自己各方面的關系，尤其是女性在更年期情緒比較容易激動，如果女性患有更年期抑郁癥需要有好的家庭環(huán)境。自己遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。

還有就是要多運動鍛煉，增強自己各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發(fā)事件的適應能力。應該選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等。

更年期的人要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加些業(yè)余愛好。這樣不僅可以增加自己的生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進自己的身心健康，對預防抑郁癥大有好處。