首先要做好心理準(zhǔn)備，正確認(rèn)識抑郁癥的發(fā)病原因，詳細(xì)了解它的臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即便出現(xiàn)臨床癥狀也不會(huì)緊張不安。

其次是出料自己各方面的關(guān)系，尤其是女性在更年期情緒比較容易激動(dòng)，如果女性患有更年期抑郁癥需要有好的家庭環(huán)境。自己遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。

還有就是要多運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)自己各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等。

更年期的人要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加些業(yè)余愛好。這樣不僅可以增加自己的生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)自己的身心健康，對預(yù)防抑郁癥大有好處。