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教你洗澡瘦身的小竅門

2017-03-27 13:55:30      

1、泡澡前后的注意事項(xiàng)

泡澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間,而且飯后一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴后要休息一下,用吸水性強(qiáng)的浴巾包裹身體,再擦上塑身霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補(bǔ)充流失的水分。

2、泡澡的最佳時間

泡澡最主要的功能是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據(jù)每個人的身體狀況而定!一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細(xì)孔全部打開,清除毛細(xì)污垢,讓身體完全放松。然后,再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后,讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到瘦身的效果。

3、理想中的瘦身水位

想要發(fā)揮瘦身效果的水位,大約是在心臟以下、相當(dāng)于將身體的一半泡在浴缸里的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當(dāng)壓力、加上水溫效果,泡完后全身會大量流汗。

4、姜汁泡澡浴

古傳最佳瘦身法利用老姜熬燉的姜汁,取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中,泡個15-20分鐘,可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡(luò),消耗熱量燃燒脂肪之后會發(fā)汗、排汗。

5、簡易按摩效果更顯著

在泡澡的時候,如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以讓效果更為顯著。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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