起床就洗澡易虛脫 常見六大洗澡誤區(qū)
洗澡對每個(gè)人來說都是非常熟悉的事情,這不僅能夠讓身體更健康,而且還能讓整個(gè)人的精氣神更好,但是如果沒有洗對澡就會(huì)影響健康哦。
洗澡誤區(qū)一:起床就洗澡
早上起床后,洗個(gè)澡,能促進(jìn)大腦興奮,一整天都會(huì)精神振奮。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會(huì)使血管擴(kuò)張,導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時(shí)。
洗澡誤區(qū)二:飽餐后洗澡
剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時(shí)洗澡,會(huì)導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張,使皮膚和肌肉血流增加,進(jìn)而對消化有影響。除此以外,喝酒后也不應(yīng)該洗澡,不然,會(huì)造成血壓下降,出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花,甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此,建議洗澡最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)。
洗澡誤區(qū)三:為干凈使勁搓
皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成,不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害,還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的喪失,特別是水分。使勁搓就會(huì)使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后,用手指搓皮膚,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。因此,建議用柔軟的海綿蘸沐浴露,輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位,可用搓澡巾。
洗澡誤區(qū)四:用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長時(shí)間過量使用沐浴露,這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收,與鈣、鐵結(jié)合,殘留在皮下組織中,導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此,建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟,用清水就好,洗后盡量用保濕乳液涂全身。
洗澡誤區(qū)五:洗得久才干凈
洗澡時(shí)間久了,會(huì)覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究,劇烈運(yùn)動(dòng)后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動(dòng)者而言,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會(huì)消耗體力,出現(xiàn)疲勞感。
洗澡誤區(qū)六:洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降后來臨,熱水浴會(huì)使身體體溫升高,進(jìn)而推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能盡快入睡。因此,建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。
洗澡水溫如何選擇
熱水浴
熱水浴的水溫在38~40℃之間,可引起血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),減輕肌肉痙攣,并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進(jìn)行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實(shí)驗(yàn)表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上,10分鐘后采樣化驗(yàn),清潔的皮膚上細(xì)菌已死亡,而骯臟的皮膚上細(xì)菌依然存在。在醫(yī)療中,熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
溫水浴
溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃~37℃之間,皮膚的溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高,但比體溫低,用手摸有點(diǎn)微溫,泡進(jìn)去后,體溫不會(huì)改變,不會(huì)覺得冷,也不會(huì)覺得熱。
若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時(shí),就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴。
冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,使皮膚的營養(yǎng)得到增強(qiáng)。長期堅(jiān)持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。
冷水浴時(shí),血管還會(huì)把血液大量推入內(nèi)臟血管,稍停后皮膚血管再擴(kuò)張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強(qiáng),有助于預(yù)防血管硬化。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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