俗話說“一場秋雨一場寒”，這表明了秋季氣候多變，早晚溫差大，人易患感冒。因此，在秋天，人們要做好感冒的預(yù)防，主要方法如下：

1、搓手

由于手拇指根部（醫(yī)學(xué)上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時(shí)，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是 對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。

2、鹽水洗鼻

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。因?yàn)榉磸?fù)用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒，且無副作用。平時(shí)早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發(fā)生的幾率，具有很好的預(yù)防作用。

3、喝雞湯

喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力。

雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

4、服用維生素D補(bǔ)劑

人體內(nèi)維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細(xì)菌分子的功能，它會對免疫細(xì)胞形成刺激。如果你的體內(nèi)缺乏維生素D，那么你患上感冒和流感的風(fēng)險(xiǎn)至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補(bǔ)劑，請嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。

5、做少量運(yùn)動

很多人認(rèn)為，感冒了不能運(yùn)動，但研究發(fā)現(xiàn)，少量運(yùn)動有助于緩解癥狀。把一些嚴(yán)重感冒的人分成兩組，第一組進(jìn)行每周5天、每天30分鐘的運(yùn)動，比如慢走，另一組只是休息。運(yùn)動的人到下午和晚上時(shí)癥狀會好一些。

6、多睡覺

研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。