先了解清楚兩個公式：

1、卵子寶寶每個月出沒當天稱為排卵日

計算方式是：下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日。

2、排卵期=排卵日前五天+排卵日+排卵日后四天

卵子的存活時間是48小時，精子在女性體內(nèi)的存活時間是36小時，然而精子、卵子的最佳受孕時間則更短，所以排卵日的前一天、當天、后一天同房，受孕的幾率最大。

精準找到自己排卵日的方法

那么女性體質(zhì)不同，月經(jīng)周期也不完全相同，又如何精準找到自己的排卵日呢？今天就為大家科普6大方法。

一、日歷表推測法

女性的每個生理周期分為月經(jīng)期、卵泡期（前安全期）、排卵期和黃體期（后安全期）。女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。舉例來說，如果本次月經(jīng)是1號來的，下次月經(jīng)將在29號來，排卵日為本月15號，排卵期為本月10號到19號。

二、宮頸黏液法

宮頸黏液在整個月經(jīng)周期中都會出現(xiàn)，而且它有著微妙的周期性變化。

月經(jīng)剛過，黏液分泌量也逐漸增加，并逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峰，也可以這樣說，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達10厘米而不斷。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。女性在洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當都可以做一下小小的測試，但比較麻煩。

三、中間痛法

有的人在兩次月經(jīng)的中間，恰好相當于排卵前的時間里，下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調(diào)查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認為24小時內(nèi)將發(fā)生排卵。

這個方法對有的人來說，可能是最簡便易行的辦法。不過，缺點是有部分人沒有中間痛，不能用此法。

四、基礎體溫法

女性在月經(jīng)周期中，基礎體溫會呈周期性變化。正常情況下，女性在排卵前的體溫維持在36.5度左右，波動范圍在0.1℃，而在排卵時（排卵日）基礎體溫會快速升高0.3到0.5度，并且高體溫會維持14天左右。通過這種規(guī)律繪制基礎體溫曲線，可準確找到排卵日。

從月經(jīng)的第1天（即經(jīng)血來潮的那1天）開始測量。頭天睡覺前，提前把體溫計放在枕邊準備好。一定要在清晨醒來不做任何活動之前，將體溫計置于舌下測量，測出來的才叫基礎體溫。基礎體溫上升前后2-3日是排卵期范圍，易受孕，稱為易孕期。如果你掌握了這個規(guī)律，可以很好的指導避孕及受孕。

五、超聲波檢查法（陰道B超檢測排卵）

目前國內(nèi)各大醫(yī)院使用陰式B超觀察卵巢的大小，測定卵泡的大小，推定排卵期是什么時候。。利用陰式B超檢測排卵是目前最直接、最準確的方法。如果能配合基礎體溫表，分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會大大增加。

這種排卵日的測試方法比較準確，但是費用較高，而且比較麻煩，請假、算日子、掛號等一系列的事情，很難堅持下來去醫(yī)院監(jiān)測。

六、排卵試紙

最好是在月經(jīng)干凈后的第3天開使測。要天天測！不能用晨尿測！一直到測到兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明您將在24—48小時內(nèi)排卵，在排卵前3天（精子等卵子）至排卵后3天（卵子等精子）內(nèi)同房都有懷孕的可能。測到兩條杠，就可以在排卵當天同房，然后隔一天再同房一次就可以。