想要生出聰明健康又可愛(ài)寶寶不僅僅只是媽媽要努力，其實(shí)準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓星耙灿行枰龅墓φn。這些功課到底有哪些呢？備孕爸爸注意事項(xiàng)，讓您在未來(lái)的日子能有個(gè)健康漂亮的小寶貝！

一、備孕爸爸孕前必知

1、找時(shí)間看醫(yī)生

專(zhuān)門(mén)抽個(gè)時(shí)間去看醫(yī)生，特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物，或者有陽(yáng)萎、射精障礙、缺乏性欲等問(wèn)題。

2、檢查工作環(huán)境

工作的場(chǎng)所可能潛藏著會(huì)殃及你的精子的危險(xiǎn)。像是經(jīng)常接觸有機(jī)溶液（常見(jiàn)于干洗店和汽車(chē)店）、殺蟲(chóng)劑、重金屬等化學(xué)物質(zhì)，會(huì)影響你的精子品質(zhì)和數(shù)量，可能讓你們更難懷孕。

3、了解家族病史

最好查明你的家族健康史，問(wèn)問(wèn)你的父母、兄弟姐妹或其他親屬，了解他們有哪些方面的疾病。

4、學(xué)會(huì)投資理財(cái)

從寶寶出生開(kāi)始（甚至在寶寶未出生前），你將在接下來(lái)的數(shù)年里，為你的小不點(diǎn)兒不停地支出。但不要害怕：只要你每月投資500或1000元，等到你的孩子上大學(xué)的時(shí)候，你就能有一筆可觀的收入了。

二、備孕爸爸飲食須知

1、充足的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和品質(zhì)。

2、多吃蔬菜水果

一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活品質(zhì)有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

3、應(yīng)補(bǔ)充礦物質(zhì)

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

4、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)量減少，且精子畸變率增加，精子活力更低。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水準(zhǔn)降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形。

三、備孕爸爸生活須知

1、適時(shí)放松自己

雖然踏上懷孕之路令人興奮發(fā)狂，但也會(huì)帶來(lái)壓力，特別是如果要好幾個(gè)月才能懷孕的話?；c(diǎn)時(shí)間放松一下，去游泳、打球或散步。

2、要注意自行車(chē)

連續(xù)幾個(gè)小時(shí)穿自行車(chē)短褲還會(huì)殺死精子，跟泡熱水澡的危害等同。陰囊?jiàn)A在腿和自行車(chē)座之間，四周會(huì)變熱并出汗，導(dǎo)致男性精子數(shù)量降低。

3、不要泡熱水澡

在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡熱澡堂、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來(lái)放松了。因?yàn)楦邷貢?huì)殺死精子，為了保護(hù)你的精子，在嘗試懷孕之前的3個(gè)月內(nèi)，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。