1。戒煙酒。有抽煙喝酒習(xí)慣的男性應(yīng)在半年前很好的戒煙戒酒。準(zhǔn)備懷孕的女性也是如此。

2。做好基礎(chǔ)孕前檢查：女性檢查包括優(yōu)生四項(xiàng)，TCT，婦科炎癥，血尿常規(guī)等。男性檢查包括精子致畸率，精子活躍度等。

3。調(diào)節(jié)飲食。飲食要豐富而廣泛，日?？梢远鄶z取諸如蔬菜、水果、糧食、奶制品、瘦肉類、魚和蛋、豆類等食物。飲料要低脂、低糖、低鹽。要避免煙酒和咖啡因。

4。多運(yùn)動(dòng)?？稍趥湓星叭齻€(gè)月，夫妻雙方制定一個(gè)可以有效實(shí)踐的運(yùn)動(dòng)措施。在日常工作生活條件允許的情況下，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)。

5。停服避孕藥。長(zhǎng)期服用避孕藥來避孕的女性朋友，在準(zhǔn)備懷孕的三個(gè)月之前，則應(yīng)停止使用避孕藥來避孕，而改用其它的避孕方式。

6。遠(yuǎn)離藥物。懷孕前后應(yīng)小心避免各種藥物的服用。如果因?yàn)樯眢w不適，需要藥物調(diào)理時(shí)，應(yīng)將自己的備孕計(jì)劃告訴給醫(yī)生，讓醫(yī)生給出合理性建議。

7。早睡早起。準(zhǔn)備懷孕的夫妻，在備孕時(shí)都應(yīng)戒掉“夜貓子”的生活習(xí)慣，早睡早起，作息規(guī)律。

8。遠(yuǎn)離電腦等輻射。除了上班時(shí)間之余，減少電腦的操作，用散步運(yùn)動(dòng)等方式來打發(fā)閑暇時(shí)間。手機(jī)也避免長(zhǎng)期放在褲兜，睡前關(guān)閉無線網(wǎng)絡(luò)及路由器。資料研究表明，這些均可能造成對(duì)人體有害的輻射物質(zhì)。

9。提前服用葉酸。在備孕頭三個(gè)月，女性可以有計(jì)劃的服用葉酸直至孕后滿12周為止。