妙用洗澡鹽

可以選些顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開(kāi)始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身體，到身體微熱、再用溫水沖凈，能促進(jìn)血液循環(huán)，增快新陳代謝。

睡前3小時(shí)不進(jìn)食

盡量提早晚餐時(shí)間，并且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時(shí)，除了補(bǔ)充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機(jī)會(huì)瘦身減肥方法。

減少淀粉類(lèi)的攝取

過(guò)多的淀粉會(huì)造成肥胖，但是人體需要相當(dāng)比例的碳水化合物才能正常運(yùn)作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類(lèi)食物的減肥法，最好修正一下，因?yàn)殚L(zhǎng)期下來(lái)會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、酸中毒、骨質(zhì)疏松及頭昏等現(xiàn)象。

確實(shí)記錄每日體重變化

詳實(shí)記錄，才能知道自己的減肥計(jì)劃有沒(méi)有發(fā)生效用，不過(guò)要提醒大家的是，一天之內(nèi)體重會(huì)有所波動(dòng)是正常的，體重通常先升高再下降，比較準(zhǔn)確量體重的時(shí)間是早上起床后還沒(méi)有吃早餐前，另外一個(gè)就是晚上睡覺(jué)前。

烹煮低卡高纖飲食

長(zhǎng)假期間你已經(jīng)吃下不少高熱量高油脂的食物，所以在長(zhǎng)假后應(yīng)該調(diào)整你的飲食，烹煮低熱量高纖維的健康飲食，或者是制作一些容易有飽足感卻不易囤積熱量的小點(diǎn)心小茶點(diǎn)。魷魚(yú)絲、堅(jiān)果類(lèi)、洋芋片等高熱量零食，還是淺嘗而止，小小滿(mǎn)足一下口腹之欲就好。