俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”。站立、行走、跳躍……人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成，除了默默支撐著全身的重量，腿部還有三個重要的不為人知的人份。

腿部關(guān)系我們的身體健康

1、腿是“第二心臟”

人體血液運(yùn)行包括動脈和靜脈。動脈運(yùn)行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。這意味著，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位。

2、腿是“交通要道”

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。

3、腿是“疾病反映區(qū)”

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。所以說，我們的衰老是從腿部開始的，如果你的腿部出現(xiàn)下面這些癥狀，更要小心！

腿出現(xiàn)這些狀況需小心

雙腿冒涼氣提示你腎陽虛.生活中，如果你經(jīng)常感到腰酸背痛，容易疲勞，雙腿浮腫冒涼氣，四肢畏寒，尿少而清；女性月經(jīng)量少、后推，小腹脹痛或經(jīng)血塊多、色暗等，這都是腎陽虛的表現(xiàn)。尤其是腰部往下，用手按壓后，凹陷不容易恢復(fù)的，需更要小心哦。

雙腿水腫提示你脾虛。中醫(yī)認(rèn)為，肺虛、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛吃東西、臉色灰暗，就應(yīng)健脾利濕。

膝蓋涼手腳涼提示你冷寒癥。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。還可以通過適當(dāng)?shù)陌茨?，達(dá)到暖膝蓋的目的。

抽筋次數(shù)增多提示你骨質(zhì)疏松。如果不是在運(yùn)動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。

以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡后再做一次，一直堅持做?？梢越档椭酗L(fēng)、偏癱的風(fēng)險，還能強(qiáng)骨、護(hù)腿。

專家教你一套養(yǎng)腿操

1、干洗腿

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2、揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。

3、甩小腿

一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

4、揉雙膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

5、扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。

6、搓腳心

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

7、暖雙足

暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。