夏季如何快速減肥？

1。早飯必須吃：早飯是一碗豆?jié){，一個雞蛋，一個菜包，或者一碗豆腐花，一個雞蛋，人體一天的營養(yǎng)基本都在早上攝取的，而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐的營養(yǎng)均衡很重要。

2。午飯能免則免：中午就吃一個蘋果，你也可以選擇吃點(diǎn)蔬菜，主食切記不要吃。對于上班族來說早飯到午飯之間時(shí)間相隔很短，所以中午的時(shí)候應(yīng)該不會很餓的，可以堅(jiān)持的。你可以準(zhǔn)備一盒口香糖，下午實(shí)在忍不住就叫口香糖，這是很好抵制食欲的辦法，4點(diǎn)左右喝一杯酸奶。

3。晚飯以水果蔬菜代替：晚上是堅(jiān)決不能吃東西的，可以吃水果，蔬菜，涼拌黃瓜是最佳選擇，也可以直接生吃，堅(jiān)決不能碰主食，水果也要適量的吃，不能吃到撐，我們是要縮小胃的，要不然你辛辛苦苦減肥下來還會胖回去的。

4。做點(diǎn)運(yùn)動：如果你有時(shí)間而且精力不錯，那最好晚上做點(diǎn)運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主，做運(yùn)動是為了拉緊皮膚，防止因減肥過度而皮膚松弛，同時(shí)也有助于快速減肥。

5。每天八杯水：不管減肥也好不減肥也好，水對于女人來說是不能缺少的，所以要堅(jiān)持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一個小時(shí)喝一杯水，6點(diǎn)以后回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然后就結(jié)束一天的進(jìn)水。